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5 métodos con los que cualquiera idiota puede mejorar su dieta sencillamente (Parte 1)
En internet no falta información sobre nutrición. El problema es que cuando ya sabemos que estamos comiendo como idiotas, y queremos cambiar nuestros hábitos acerca de la dieta, no sabemos cómo empezar. Aquí se presentan cinco hábitos sencillos y eficaces que cualquiera puede empezar a formar de inmediato.
1. Antes de ir a la cama, ponga una botella de quinientos mililitros de agua en la refrigeradora. Bébala inmediatamente cuando se levante la mañana siguiente. Este es uno de los hábitos diarios del famoso jugador de tenis, Novak Djokovic (aunque él no lo pone el agua en la refrigeradora a propósito). Esta es una buena manera de asegurar que nuestros niveles de hidratación vuelven de nuevo a un estado saludable después de las horas en la cama cuando no bebemos nada.
2. Mantenga siempre en la refrigeradora una bolsa grande de espinaca, u otras verduras de hoja oscura, y consume 2-3 tazas cada mañana. Para mucha gente, comer verduras por la mañana parece antinatural pero solo es necesario mantener este hábito por unos días para sentir los beneficios en los niveles de energía física y mental. No importa cómo consumirlas, lo importante es que las consuma. Las verduras podrían formar parte del desayuno, en una ensalada, por ejemplo con atún, cebolla, semillas, queso y zumo de limón. También podría consumirlas (las verduras) con huevos y tomates fritos. Otra opción, para los que tienen una licuadora, es mezclarlas con frutas y hacer un jugo. Finalmente, la opción que uso yo cuando no tengo mucho tiempo es simplemente abrir la refrigeradora y poner unos puñados de (la) espinaca en mi boca. ¡No existen muchas maneras de pasar treinta segundos de la vida más saludables que esta! El valor de las verduras de hoja oscura es la cantidad de vitaminas y micronutrientes que las contienen.
3. Vaya donde vaya, siempre deje frutas secas o nueces contigo. No estoy diciendo que todo el mundo debe comer muchas nueces cada día, sino que son una opción saludable, rápida y conveniente para cuando estamos en situaciones en las que tenemos hambre pero no hay nada saludable para comer.0 votedJuly 21, 20160Meu primeiro texto em português
Olá a todos, amanhã tomarei minha primeira lição de português. Eu sou italiano, e também falo espanhol, assim que eu não acho que seja muito difícil para mim aprender português. Ontem eu comecei a ler um pouco de gramática pela primeira vez em minha vida. Gosto muito do português! Muito obrigado e espero que você tenha um bom dia, até breve!Muito bem, Andrea! Seu nível é muito bom sabendo que começou recentemente. Continue assim!
0 votedJuly 18, 20161En 1/8 (octavos) de final, se empezó con otro triunfo de Polonia, cuando ganó contra Suiza. Los polacos estaban tan emocionados, tan felices y con tanta alegría. En cuartos de final desgraciadamente la aventura se terminó para los maravillosos jugadores polacos. El partido fue muy duro y largo. Polacos empataron contra Portugal y después perdieron en los penaltis.
¡Tantas emociones! La amalgama de risas y llanto. ¿Qué sentían los polacos sobre su equipo? Orgullo, sobre todo orgullo. Polonia no ganó la Eurocopa, pero nosotros somos grandes ganadores. Este equipo tan brillante nos dio magníficos emociones, inmejorable alegría y fe en que lo podemos conseguir todo. La Eurocopa se terminó para nosotros pero ya esperamos el Mundial y confiamos en nuestro entrenador, Adam Nawałka.Polonia tiene un magnífico equipo, me gustó mucho cuando lo vi jugar. Me hubiera gustado verlo en semifinales, una lástima. Espero que haya más suerte la próxima vez. ¡Sigue así, vas muy bien! :)
0 votedJuly 7, 20160El 10 de junio de 2016 se empezó el acontecimiento con mucha expectación de todo europeos, la Eurocopa 2016. Los polacos estaban desilusionados con los partidos de Eurocopa de los años pasados no esperaban mucho. Se Empezó el primer partido tan importante para los polacos. El 11.06.2016, Polonia jugó contra Irlanda del Norte y ganó, sólo 1:0 pero ganó. Primer éxito y después muy difícil partido contra Alemania. Los polacos nunca habían ganado contra Alemania y en este partido se hizo milagro: el partido se terminó con empate. Ultimo partido de este fase, el más duro partido contra Ucrania y segundo triunfo. ¡Qué emociones! Todos los polacos estaban felices. Polonia ganó la misma cantidad de puntos que Alemania y por primera vez desde 1986 año se clasificó para la segunda fase.
(Continúa)
0 votedJuly 7, 20161Qué tal,
Hoy (yo) aprendí la diferencia entre pretérito indefinido y pretérito imperfecto.
Es mejor escribir en indefinido hasta que hay un interrupción.
Ej. Era mediodía, y estaba solo hasta que (yo) llegué al cine. Había mucha gente y hacía frío dentro del edificio. Me puse la chaqueta y entonces estaba bien.
Ojalá el ejemplo esté correcto. Espero que puedas ayudarme.
Hasta pronto,
Ricardo.El uso de los tiempos es correcto. ¡Buen trabajo, Ricardo!
0 votedJuly 7, 20162Esta es mi primera entrada aquí en italki. Empezando hoy, es mi objetivo escribir una entrada cada dia durante este mes. ¡No sé si lo haré! También, no estoy segura de sobre qué debo escribir, entonces, yo supongo que describiré mi alrededor. Yo estoy sentada en mi porche. Hoy hacía mucho calor, pero ahora hace más frío, porque pronto se pondrá el sol. Hay varias plantas en mi porche (cinco, en total), y puedo ver también el bosque de detrás de mi casa. Oigo (escuchar = to listen / oír = to hear) muchos pájaros, pero no puedo determinar qué tipos de pájaros son.
¡Es un dia muy bonito! Gracias por alguna ayuda que me puedes dar. (Yo sé que me faltan muchos acentos, pero es difícil ponerlos aquí y estoy muy perezosa).0 votedJuly 5, 20160Mi día de ayer
Ayer, mi familia y yo fuimos a la tienda de ropa. Yo compré algunas camisas y una gargantilla. Luego mi tía, mis amigas y yo fuimos al parque. Ayer fue el Día de la Independencia de los Estados Unidos. Fuimos a ver los fuegos artificiales. Nos divertimos mucho. Comimos y caminamos mucho. Después de fuimos a McDonald's a esperar a que alguien nos llevara a casa. Ayer fue un buen día.
También, estoy muy contenta porque me siento como mi español mejora todo el dia (creo que quieres decir "cada día").
Por favor corregidme. Muchas gracias.Muy bien. ¡Sigue adelante! :)
0 votedJuly 5, 20160Mis planes para este verano.
Este verano será muy divertido. El martes pasado yo y mi novia ("mi novia y yo" es más correcto) fuimos en avión de Bergen a Oslo. Ahora estamos viviendo en la casa de sus padres mientras que sus padres y hermanos están viajando por el país. Vamos a estar aquí tres semanas hasta que viajemos a España con mis padres. Vamos a vivir en un pueblo del este de España que se llama Altea. Espero que haga mucho sol y calor :)¡Excelente! Sigue así ;)
0 votedJuly 4, 20160- Sur l'équipe islandaise Je veux féliciter tous les françaises pour sa qualification aux demi-finales de l'Euro de foot. Je pense que Les Bleus sont une très bonne équipe et je les souhaite bonne chance dans le match contre l'Allemange. Mais aujourd'hui, je voudrais écrire sur l'Islande, cette sélection qui a été battu par la France mais qui a surpris l'Europe entière avec sa performance dans le tournoi. L'Islande est un pays où habitent 300.000 personnes, et où il y a seulement 100 joueurs professionels. C'est pour ça que sa qualification aux quartes de finale, après sa victoire contre les anglaises, a beaucoup de mérite. Et les fans savent ça: beaucoup d'islandaises sont allés a la France pour soutenir son équipe et des autres se sont réunis dans la place de Reykjavik pour regarder les matches. Ces qui n'ont pu pas ont resté chez-soi, mais aussi encourageant (le match contre l'Angleterre, par exemple, a eu un 99'8% d'audimat, ça veut dire que tout le peuple était vraiment interessé par l'événement). C'est génial voir les réactions des fans quand ils ont vu les historiques buts des "vikings". Et aussi, les crits du commentateur principal du pays, qui a rendu fou avec chaque victoire des hommes de Lagerbäck. Finalement, il faut parler de son "rituel" au final dues matchs: les joueurs vont avec ses supporters et ils commencent applaudir, chaque fois plus rapide, tous synchronisés, c'est comme une danse. J'ai eu d'une grande sympathie pour eux, parce que le foot est tellement beau par choses comme ça.July 4, 201660
