5 Methodos con los que cualquiera idiota pudiera mejorar su dieta sencillamente (Parte 1) El internet no falta información sobre nutrición. El problema es que cuando ya sabemos que estamos comiendo cómo idiotas, y queremos cambiar nuestros hábitos acerca de la dieta, no sabemos cómo empezar. Aquí se presenten cinco hábitos sencillos y eficaces que cualesquiera puede empezar a formar de inmediato. 1. Antes de yendo a la cama, ponga una botella de quinientos mililitros de agua en la refrigeradora. Lo beba inmediatamente cuando se levanta la mañana siguiente. Eso es uno de los hábitos diarios del famoso jugador de tenis, Novak Djokavic (aunque él no lo pone el agua en la refrigeradora a propósito). Esta es una buena manera de asegurar que nuestros niveles de hidratación vuelven de nuevo a un estado saludable después de las horas en la cama cuando no bebemos nada. 2. Mantenga siempre en la refrigeradora una bolsa grande de espinaca, u otras verduras de hoja oscura, y consume 2-3 tazas cada mañana. Por mucha gente, comiendo verduras por la mañana parece antinatural pero solo está necesario mantener este hábito por unos días para sentir los beneficios en los niveles de energía física y mental. No importa cómo consumirlas lo importante es que las consuma. Las verduras podrían formar parte del desayuno, en una salada, por ejemplo con atún, cebolla, semillas, queso y zumo de limón. También podría consumirlos con huevos y tomates fritas. Otra opción, para los que tienen una licuadora es mezclarlos con frutas y hacer un jugo. Finalmente, la opción que uso yo cuando no tengo mucho tiempo es simplemente abrir la refrigeradora y poner unos puñados de la espinaca en mi boca. ¡No existen muchos maneras de pasar treinta segundos de la vida más saludables que está! El valor de las verduras de hoja oscura es la cantidad de vitaminas y micronutrientes que las contienen. 3. Vaya donde vaya, siempre dejar frutas secas o nueces contigo. No estoy diciendo que todo el mundo debe comer muchos nueces cada día sino que son una opción saludable, rápido y conveniente para cuando estamos en situaciones en las que tenemos hambre pero no hay nada saludable para comer.