Los beneficios de la meditación... Hoy en día se habla mucho de la meditación en la prensa y mucha gente conoce a alguien que la ha practicado. Los partidarios de este “entrenamiento mental” sugieren que puede hacer que las personas sean más relajadas, bondadosas, productivas, y psicológicamente resistentes. A través de la cultivación de este hábito, se dice que las personas pueden convertirse menos estresadas y menos reactivas a las emociones negativas. De hecho, durante más de 2000 años, los monjes de India, China, y Japón (entre otros países) han reconocido los numerosos beneficios de esta tradición y las enseñanzas del budismo se han difundido por todo el este. Sin embargo, la práctica de meditación solo ha cruzado las fronteras de Europa y Estados Unidos en las últimas décadas. Hace como 60 años, hubo un despertar pequeño de pensamiento oriental en estados unidos, mientras muchas personas probaban drogas psicodélicas y querían experimentar otras formas de conciencia. En esa época varios exploradores occidentales fueron al lejano este para estudiar la filosofía oriental y luego regresaron a propagar las técnicas que habían aprendido y demostrar su enorme poder para calmar el espíritu. Les interesaban a la gente las enseñanzas del budismo que proponían aceptación de “cómo son las cosas,” una apreciación profunda por el momento presente, y la bondad humana. Ahora, lo interesante es que la ciencia moderna está proporcionando evidencia que los beneficios de la meditación ya mencionados si existen en forma concreta. Según un libro que se llama “Altered Traits” por Daniel Goldman y Richard Davidson, hay muchas pruebas científicas de cambios significativos en partes del cerebro asociados con comportamientos positivos. Al mismo tiempo, ellos advierten que estos resultados frecuentemente son exagerados y mal interpretados por los que quieren vender la meditación como una panacea para todos los malos y no se puede creer todo lo que se escribe en las revistas. Los autores destacan que los resultados de la meditación varían mucho dependiendo del tipo, intensidad, y duración de la práctica. Continuará…

El poder de la poesía Escuché una charla por Cristina Domenech sobre el poder de la poesía para liberarnos de nuestros pasados y hacernos feliz y seguro, sin importar las circunstancias en las que nos encontramos. Habla de su experiencia ofreciendo talleres de la poesía en una cárcel, dónde una gran parte de la gente vive con miedo perpetuo y obviamente falta muchas de las comodidades de la vida “normal.” Ella les preguntó a los presos por qué querían aprender a escribir poemas y le dijeron que deseaban una oportunidad para expresar todo lo que no podían decir ni hacer dentro de la cárcel. Querían comunicar con si mismos de una manera nueva. La señora nos dice que a lo largo de su curso, presenció transformaciones en la gente. Se veían y se comportaban muy diferente mientras creaban la poesía. Descubrieron un canal por lo que podían decir cosas que nunca les había contado a nadie y ni sabían que contenían. También se dieron cuenta que tenían capacidades dentro de sí mismos y que otros apreciarían sus creaciones. Hubo una fiesta al fin del año en el que presentaron sus poemas ante un audiencia y recibieron una respuesta muy cálida, tal vez por la primera vez en sus vidas. En resumen, Señora Domenech dice que el lenguaje sirve como un portal a otro mundo donde las rajas no existen y que todos podemos utilizarlo para construir la felicidad y la paz. A mí me gustó mucho esta charla porque también creo que la poesía es un medio de comunicación muy único que nos permite articular las impresiones y los sentimientos de nuestros interiores que ordinariamente son muy difíciles comunicar. Se puede usar símbolos, metáforas, rima, y ritmo como herramientas en el proceso. No sé mucho de la poesía pero en las varias ocasiones en las que he escrito poemas, experimenté algo parecido a lo que describen los presos—una sensación de liberación y alivio. Aunque no es siempre algo bueno, siento que por lo general escribir nos ayuda a reflexionar y explorar modos diferentes de pensar.

Como el pasmo afecta nuestro comportamiento Hoy leí un artículo sobre el impacto de la naturaleza en nuestra perspectiva hacia los demás. Es cierto que a veces cuando estamos rodeados por montañas o grandes formaciones de la tierra o cuando nos tomamos tiempo para apreciar la vista de las estrellas, nos sentimos muy pequeños y incluso insignificantes. Pero este sentimiento no es todo malo porque también nos ayuda a ser más amables, más comprensivos, y menos egoístas, según un estudio reciente. Los investigadores notaron que las personas que experimentaron pasmo al ver programas acerca de la naturaleza o que recordaron momentos de sus propias vidas en los que lo habían experimentado luego demostraron más propensión a ser generosos y a “actuar para mejorar el bienestar de los demás.” Este estudio no es sorprendente en mi opinión, ya que pasar tiempo ante vistas grandes nos recuerda que no somos especiales ni solos en el mundo y que lo que nos pasa es solo una parte minúscula de lo que está pasando en nuestra comunidad, país, mundo, y universo. Nos recuerda por un momento al menos que todo lo que nos importa en la vida cotidiana, lo que nos preocupa y que nos molesta es de poca consecuencia. Creo que también esa conciencia aguzada de la mortalidad a veces provocada por el paisaje sirve a hacernos más compasivos. Además del susodicho beneficio, hay otros, como un sistema inmunológico más fuerte, creatividad elevada, y la percepción de tener más tiempo para hacer las cosas.