Los beneficios de la meditación... Hoy en día se habla mucho de la meditación en la prensa y mucha gente conoce a alguien que la ha practicado. Los partidarios de este “entrenamiento mental” sugieren que puede hacer que las personas sean más relajadas, bondadosas, productivas, y psicológicamente resistentes. A través de la cultivación de este hábito, se dice que las personas pueden convertirse menos estresadas y menos reactivas a las emociones negativas. De hecho, durante más de 2000 años, los monjes de India, China, y Japón (entre otros países) han reconocido los numerosos beneficios de esta tradición y las enseñanzas del budismo se han difundido por todo el este. Sin embargo, la práctica de meditación solo ha cruzado las fronteras de Europa y Estados Unidos en las últimas décadas. Hace como 60 años, hubo un despertar pequeño de pensamiento oriental en estados unidos, mientras muchas personas probaban drogas psicodélicas y querían experimentar otras formas de conciencia. En esa época varios exploradores occidentales fueron al lejano este para estudiar la filosofía oriental y luego regresaron a propagar las técnicas que habían aprendido y demostrar su enorme poder para calmar el espíritu. Les interesaban a la gente las enseñanzas del budismo que proponían aceptación de “cómo son las cosas,” una apreciación profunda por el momento presente, y la bondad humana. Ahora, lo interesante es que la ciencia moderna está proporcionando evidencia que los beneficios de la meditación ya mencionados si existen en forma concreta. Según un libro que se llama “Altered Traits” por Daniel Goldman y Richard Davidson, hay muchas pruebas científicas de cambios significativos en partes del cerebro asociados con comportamientos positivos. Al mismo tiempo, ellos advierten que estos resultados frecuentemente son exagerados y mal interpretados por los que quieren vender la meditación como una panacea para todos los malos y no se puede creer todo lo que se escribe en las revistas. Los autores destacan que los resultados de la meditación varían mucho dependiendo del tipo, intensidad, y duración de la práctica. Continuará…

El poder de la poesía Escuché una charla por Cristina Domenech sobre el poder de la poesía para liberarnos de nuestros pasados y hacernos feliz y seguro, sin importar las circunstancias en las que nos encontramos. Habla de su experiencia ofreciendo talleres de la poesía en una cárcel, dónde una gran parte de la gente vive con miedo perpetuo y obviamente falta muchas de las comodidades de la vida “normal.” Ella les preguntó a los presos por qué querían aprender a escribir poemas y le dijeron que deseaban una oportunidad para expresar todo lo que no podían decir ni hacer dentro de la cárcel. Querían comunicar con si mismos de una manera nueva. La señora nos dice que a lo largo de su curso, presenció transformaciones en la gente. Se veían y se comportaban muy diferente mientras creaban la poesía. Descubrieron un canal por lo que podían decir cosas que nunca les había contado a nadie y ni sabían que contenían. También se dieron cuenta que tenían capacidades dentro de sí mismos y que otros apreciarían sus creaciones. Hubo una fiesta al fin del año en el que presentaron sus poemas ante un audiencia y recibieron una respuesta muy cálida, tal vez por la primera vez en sus vidas. En resumen, Señora Domenech dice que el lenguaje sirve como un portal a otro mundo donde las rajas no existen y que todos podemos utilizarlo para construir la felicidad y la paz. A mí me gustó mucho esta charla porque también creo que la poesía es un medio de comunicación muy único que nos permite articular las impresiones y los sentimientos de nuestros interiores que ordinariamente son muy difíciles comunicar. Se puede usar símbolos, metáforas, rima, y ritmo como herramientas en el proceso. No sé mucho de la poesía pero en las varias ocasiones en las que he escrito poemas, experimenté algo parecido a lo que describen los presos—una sensación de liberación y alivio. Aunque no es siempre algo bueno, siento que por lo general escribir nos ayuda a reflexionar y explorar modos diferentes de pensar.

Como el pasmo afecta nuestro comportamiento Hoy leí un artículo sobre el impacto de la naturaleza en nuestra perspectiva hacia los demás. Es cierto que a veces cuando estamos rodeados por montañas o grandes formaciones de la tierra o cuando nos tomamos tiempo para apreciar la vista de las estrellas, nos sentimos muy pequeños y incluso insignificantes. Pero este sentimiento no es todo malo porque también nos ayuda a ser más amables, más comprensivos, y menos egoístas, según un estudio reciente. Los investigadores notaron que las personas que experimentaron pasmo al ver programas acerca de la naturaleza o que recordaron momentos de sus propias vidas en los que lo habían experimentado luego demostraron más propensión a ser generosos y a “actuar para mejorar el bienestar de los demás.” Este estudio no es sorprendente en mi opinión, ya que pasar tiempo ante vistas grandes nos recuerda que no somos especiales ni solos en el mundo y que lo que nos pasa es solo una parte minúscula de lo que está pasando en nuestra comunidad, país, mundo, y universo. Nos recuerda por un momento al menos que todo lo que nos importa en la vida cotidiana, lo que nos preocupa y que nos molesta es de poca consecuencia. Creo que también esa conciencia aguzada de la mortalidad a veces provocada por el paisaje sirve a hacernos más compasivos. Además del susodicho beneficio, hay otros, como un sistema inmunológico más fuerte, creatividad elevada, y la percepción de tener más tiempo para hacer las cosas.

Palabras de Anki 3/31 El informe aborda el tema del tráfico de drogas ilegales a través de las fronteras. La mariposa se posó en la hoja más alta del árbol. Vas a remontar este obstáculo y terminar más fuerte. Su pasión por medicina iba menguando mientras estudiaba. Los adolescentes se enzarzaron en un argumento muy acalorado. Me desafié a escribir algo todos los días. Los inquilinos de departamento uno son especialmente ruidosos. Ten cuidado que no chafes el pan cuando lo traigas a tu casa. Aunque no sinceramente apoyaba la propuesta, asintió para conformar a su jefe. La maquina se cayó del acantilado porque nadie se dio cuenta de que estaba tan cerca del borde. Si no quieres echar leña al fuego, para de hablar con él ahora. Se requiere agallas de mudarse al otro lado del mundo, y ella las demostraba. Se van a pavimentar las calles la próxima semana. Esa película de terror me espantó muchísimo. El ayuntamiento votó a favor de construir un parque al lado de la escuela. No lo infravalores; tiene mucho conocimiento y les va a ayudar bastante si lo das tiempo. Desechar la pasada tal vez no sea aconsejable pero tampoco es vivir hacia la dirección equivocada. Me replicó la niña que no estaba de humor para hacer su tarea. Crees que puedes encajar ese mueble por la puerta de la casa? Los únicos albergues en las montañas son las cuevas. La manecilla del reloj está rota; hay que repararla. Se rompió la meñique mientras jugaba basketball. Las flores se marchitaron después de no haber sido regado por una semana entera. Me resultó placentero el viaje pero él no lo disfrutó. Viven en el extrarradio de la ciudad.

Palabras de Anki 3/27 El bebé se sentaba con calma en la trona durante toda la cena. Se supone que tomar el agua tibia es mejor para la salud. Los Estados Unidos es conformado por 50 estados. Se conforma con pasar los fines de semana jugando videojuegos. Los pasaportes Estadounidenses tienen una vigencia de 5 años. Se apuntó a clases de Inglés en la escuela que está a la vuelta del supermercado. El jefe nunca le dio tregua y resultó que se enfermó seriamente. No intento contrariarte pero será necesario que ajustemos las condiciones del trato. El rugido del tráfico no le dejaba dormir. ¿No quieres traer contigo las sobras de la fiesta para comer mañana? Las pirámides están ubicadas a la orilla de la ciudad. A mi papá le gusta mucho el bricolaje y ha aprendido hacer muchas cosas por si mismo. No queríamos que el proyecto se llevara al cabo pero no fue nuestra decision de tomar. Como era muy terco, sus opiniones siempre eran inamovibles. La carta que buscas está en el cajón del buró al lado de mi cama. La ciudad era más bonita de lo que esperaba. El presidente lo indultó tras muchas protestas que exigiría su liberación. La vieja acogía a cualquier persona sin consideración por sus orígenes. Apuraste el resto de la pasta o aún queda algo? La caída del valor del peso ha sido duro para México. El alma despunta a las 6 de la mañana. Lanzaron su nuevo producto al final del mes pasado. Su partida fue muy emocional para todos pero están seguros que vaya a regresar pronto. Ninguno de los candidatos candentes de la carrera son honestos. Se atusó el cabello antes de tomar el foto.

Palabras de Anki 3/26 Los rótulos en la calle no eran muy claros y nos perdimos. Los naipes fueron seleccionado al azar. El único consuelo tras su muerte es que ya había vivido una vida larga. Ese restaurante está sobrevalorado; no recomendaría que nadie vaya ahí. Se agazapó detrás de los botes de basura para evitar a la police. La derrota de su equipo le dolió. No hacía falta ningún detalle; la fiesta era perfecta! Su vida gira en torno a sus niños y nunca pierde ningún evento de ellos. Cuando era niña no me gustaba la corteza del pan y siempre la quitaba y comía solo el interior. Una veintena de cajas están enfrente de esa casa. Deben de tener una venta de garaje. ¿Me prestas tus cascos mientras que duermes? Él estudiaba ingeniería pero decidió cambiar a música porque era su pasión verdadera. El clima del oeste de Estados Unidos es bastante suave; no está tan frío ni tan cálido. Julia parece un mueble cuando le hablo sobre mi relación. Puede que haya un matiz de verdad en lo que dice, pero yo lo veo muy engañoso. La cena con mis papás sería un momento propicio para decirles que vamos a casarnos. Los autóctonos de mi pueblo se sienten muy orgullosa por el estado en el que viven. Posee un acento marcado aunque ya tiene 15 años viviendo en el país. En Español, las vocales al final de las palabras se unen con las que están al principio de las palabras siguientes. Se pronuncian sin un espacio, como sería en inglés. Siempre tenía las agallas para seguir su sueño sin prestar atención a las opiniones de otra gente. Cuento con él para enseñarme como manejar las cosas en el mundo real. Si quieres personalizar la cartera con tu nombre o una imagen, te puedo hacerlo. De hoy en adelante, voy a practicar todos los días. Siempre actúa con sangre fría en situaciones tensas.

Palabras de Anki 3/25 Se enzarzó en la revolución porque pensó que el gobierno era corrupto y dominado por los ricos. Los inquilinos de departamento tres no son responsables y a menudo hacen fiestas con música muy ruidosa. Te has comportado de una manera vergonzosa y despreciable. ¿Me traes una bandeja de galletas para poner en la mesa? Puedes posar tu mochila en la mesa en el rincón del salón mientras que estudias. Aunque la quiere mucho, aún alberga dudas sobre si realmente se compaginan. Me agrietan las manos en el invierno por el aire frío y seco. Una persona tan soberbia no puede tener relaciones muy estrechas con nadie. La cuidad fue arrasada durante la guerra civil. La propuesta del nuevo presidente se encontraba con mucha desaprobación. Quiere degustar los mejores vinos de cada región de Italia. Qué guapa! Estás ataviada con un vestido brillante y tacones elegantes. Me dieron un folleto sobre las atracciones de la ciudad y leí que ese edificio es de obligada visita. Le gusta mucho usar el monopatín para ir a todos lugares. Es reconfortante saber que estás bien. Una mujer tan agraciada no tiene ningún problema conseguir citas. La sensación térmica está mucho peor que lo que indica el termómetro. Año tras año, sigue trabajando en la misma compañía. Al fin le quitó el juguete al perro porque ya había jugado mucho tiempo. Se llevó a cabo la boda aunque los padres no estaban en conforme con ella. Ese pueblo pequeño está muy apartado de los demás. Ella sobresale entre los demás de su clase por su destreza atlética. Debería entablar un club de ajedrez ya que le gusta mucho. El ruido ensordecedor de la construcción de al lado le dio un dolor de cabeza. Cada verano hace un bochorno y ya no puede aguantarlo. Mientas investigar su árbol genealógico, aprendió muchos datos interesantes sobre sus parientes difuntos.