愛丁堡的半馬拉松

今天我參加了2017年的愛丁堡半馬拉松。因為我最近沒有經常在跑步，加上最近幾個月來我的跟腱有些疼，所以昨天晚上我有點緊張，怕自己吃不消了。
今天早上出門之前我做了一些會“放鬆”我跟腱的一些exersises（算是拉伸的動作）。開始跑之後我突然發現這些exercises非常有效，跟腱就不疼了。
許多人在半馬的前1、2英里因為氣氛很歡樂而會跑得太快了。這樣就導致他們跑過一段距離之後就已經很累了。因為我以前跑過3常半馬拉松，所以我很清楚自己應該跑前6英里相當慢，否則的話到後一半我就跑不下去了。
如我所料，因為我最近沒有經常在跑步，所以到了11英里，我已經累到不行了。最後兩英里非常痛苦，但雖然如此，我還破了自己的紀錄！

後面是我跑完拍的一張照片。

我今天參加了2017愛丁堡的半馬。但是因為我最近沒有經常在跑步，又加上最近幾個月來我的腳跟和肌腱有點痛，所以昨天晚上我有點緊張，怕自己會吃不消。

今天早上出門之前我做了一些會讓肌肉放鬆的伸展運動。開始跑之後，我突然發現拉筋真的非常有效，因為完全不會痛了。

很多人在快跑完半馬前的1、2英里的時候，會因為氣氛很歡樂太過興奮而跑得太快了。這樣可能會導致他們跑了一段距離之後就已經覺得很累了。我會知道的原因是因為我已經跑過了3場半馬，所以我很清楚自己應該在跑前6英里時的速度要很慢，否則到後半場我就會跑不下去了。 

結果如我所料，因為我最近沒有經常在跑步，所以到了11英里的時候，我已經累到不行了。最後兩英里的時候整個非常痛苦，但雖然如此，我還是破了自己的紀錄！ 

下面是我跑完之後拍的照片。

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