O Alarde Esta manha, como todas as manhas, acordei às cinco. Tomei o pequeno almoço de oito ovos crus e uma copa de sumo de laranja e vesti-me em calções, uma t-shirt, meias curtas e sapatilhas de cor

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O Alarde Esta manha, como todas as manhas, acordei às cinco. Tomei o pequeno almoço de oito ovos crus e uma copa de sumo de laranja e vesti-me em calções, uma t-shirt, meias curtas e sapatilhas de corrida (deixara-las na cadeira a noite passada). Saí do apartamento e corri uma maratona (uma corrida que consiste de quarenta e dois virgula dois quilómetros). Regressei depois de duas horas, espremi o suor da minha t-shirt e comi o segundo pequeno almoço de quatro ovos mais. Passei o resto da manha a fazer das flexões com um saco de areia nas minhas costas para faze-las mais difícil. Depois do almoçar (onze ovos mais... e uma uva para os hidratos de carbono) e ler algumas paginas de "Level Up Your Life" de Steve Kamb para a motivação, comecei de fazer os exercícios verdadeiros: halterofilismo. Corri ao ginásio (só fica vinte quilómetros do meu prédio), levei o haltere mais grande e ergui-o acima da minha cabeça com um mão. Como todos os tardes, fiquei no ginásio durante cinco horas. Fiz duzentos agachamentos com forma correta, trezentos supinos, mil duzentos e quinze elevações, duas horas de saltar a corda e uma hora de treino intervalado de alta intensidade. Depois disto, bebi um shake de proteína e fiz os meus alongamentos. Se tivesse uma fotografia deixaria-o aqui mostrar os meus músculos enormes e barriga definida mas não tenho. Desculpe. Em vez disto, há uma imagem doutro homem que é quase tão forte como mim.

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PT-PT

O Alarde

Esta manhã, como todas as manhãs/outras, acordei às cinco. Tomei o pequeno-almoço de oito ovos crus e uma copo de sumo de laranja. e Vesti-me em uns calções, uma t-shirt, meias curtas e sapatilhas/ténis de corrida (deixara-las deixei-as na cadeira a noite passada). Saí do apartamento e corri uma maratona (uma corrida que consiste de em quarenta e dois vírgula dois quilómetros 42,2 km). Regressei/voltei depois de duas horas /Voltei duas horas mais tarde, espremi o suor da minha t-shirt e comi o segundo pequeno-almoço de mais quatro ovos mais.

Passei o resto da manhã a fazer das flexões com um saco de areia nas minhas costas para fazê-las de forma mais difícil. Depois de almoçar/do almoço (mais onze ovos mais... e uma uva para os hidratos de carbono) e ler algumas paginas de "Level Up Your Life" de Steve Kamb para a motivação, comecei de fazer os exercícios verdadeiros: halterofilismo. Corri ao para o ginásio (só fica a vinte quilómetros do meu prédio), levei o haltere mais grande maior e ergui-o em cima da minha cabeça com uma mão. Como em todos as tardes, fiquei no ginásio durante cinco horas. Fiz duzentos agachamentos com de forma correta, trezentos supinos, mil duzentas e quinze elevações, duas horas de a saltar à corda e uma hora de treino intervalado de alta intensidade. Depois disto, bebi um "shake" de proteínas e fiz os meus alongamentos.
Se tivesse uma fotografia deixaria-a aqui mostrar os meus músculos enormes e barriga definida, mas não tenho. Desculpe. Em vez disto, há uma imagem doutro homem que é quase tão forte como mim eu.

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O Alarde

Esta manha, como todas as manhas, acordei às cinco. Tomei o Comi um pequeno almoço de oito ovos crus e uma copa um copo de sumo suco de laranja e vesti-me vesti em um calções calção (short), uma camiseta (t-shirt), meias curtas e sapatilhas de corrida (deixara-las na cadeira a noite passada) (Que deixei na cadeira a noite passada). Saí do apartamento e corri uma maratona (uma corrida que consiste de quarenta e dois virgula dois quilómetros quilômetros). Regressei Regredi depois de duas horas, espremi o suor da minha camiseta (t-shirt) e comi o segundo pequeno almoço de mais quatro ovos mais.
Passei o resto da manhã a fazer das fazendo flexões com um saco de areia nas minhas costas para faze-las mais difícil. Depois do de almoçar (onze ovos mais... e uma uva para os hidratos de carbono) e ler algumas paginas de "Level Up Your Life" de Steve Kamb para a motivação, comecei de fazer os exercícios verdadeiros: halterofilismo. Corri ao ginásio (só fica vinte quilômetros do meu prédio), levei o haltere mais grande e ergui-o acima da minha cabeça com um uma mão. Como todos os as tardes, fiquei no ginásio durante cinco horas. Fiz duzentos agachamentos com forma correta, trezentos supinos, mil duzentos e quinze elevações, duas horas de saltar a corda e uma hora de treino intervalado de alta intensidade. Depois disto, bebi um shake de proteína e fiz os meus alongamentos.
Se tivesse uma fotografia deixaria-o aqui mostrar os meus músculos enormes e barriga definida mas não tenho. Desculpe. Em vez disto, há uma imagem doutro de outro homem que é quase tão forte como mim eu.

O Alarde (a fanfarronice, a bazófia, a presunção, a gabolice)

Esta manha, como em todas as manhas, acordei às cinco. Tomei um café da manhã de oito ovos crus e um copo de suco de laranja e vesti calções, camiseta,meias curtas e sapatilhas de corrida (deixara-as na cadeira a noite passada). Saí do apartamento e corri uma maratona (uma corrida que consiste em quarenta e dois virgula dois quilómetros). Regressei depois de duas horas, espremi o suor da minha camiseta e tive o segundo café da manhã com mais quatro ovos.

Passei o resto da manha a fazer flexões com um saco de areia nas minhas costas para torná-las mais difícil. Depois de almoçar (mais onze ovos... e uma uva para os hidratos de carbono (precisa ser cuidadoso com esta uva)) e de ler algumas paginas de "Level Up Your Life" de Steve Kamb para a motivação, comecei a fazer os exercícios verdadeiros: halterofilismo. Corri até o ginásio (só fica a vinte quilómetros do meu prédio), levei o haltere maior e ergui-o acima da minha cabeça com um mão. Como em todos as tardes, fiquei no ginásio durante cinco horas. Fiz duzentos agachamentos da forma correta, trezentos supinos, mil duzentos e quinze elevações, duas horas de saltar a corda e uma hora de treino intervalado de alta intensidade. Depois disto, bebi um shake de proteína e fiz os meus alongamentos.
Se tivesse uma fotografia deixa-la-ia aqui, para mostrar-lhes os meus músculos enormes e barriga definida, mas não tenho. Desculpem. Em vez disto, há uma imagem de outro homem que é quase tão forte quanto a mim.

I will be back

Hahaha Foi um treino intenso. Boa sorte.

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