Provavelmente tudo que a gente precisa é melhorar a qualidade do sono. É essencial para o bem estar. É considerado um bem por alguns, como a água ou o abrigo, e negar a alguém o sono é designado tortura pelo tratados internacionais. O primeiro ato que tenha que fazer é construir uma rotina. Dormir na mesma hora todos os dias faz com que o corpo e o cérebro habituem-se a esta rotina. A segundo ação é não comer pelo menos duas horas antes de dormir porque podes ficar incomodado com as consequências de que o sono não seja tão profundo. Incluindo aqui café mas isso não deve ser consumido seis horas antes de dormir. Finalmente ponha o telemóvel longe de você antes de dormir. A luz dos aparelhos faz com que não consiga entrar num estado de sono facilmente. Leia um livro, faça yoga ou faça um passeio. Vão ajudar dormir mais rápido e profundamente. Resultando em uma pessoa bem recuperada e alerta para enfrentar o dia

Olá! Eu fiz o que chamamos “Pastellitos de carne” é feito com phyllo e carne de res. É da cultura cubana e é uma delícia! Aprendi fazer no YouTube e como adoro desde menina, tentei fazer e consegui! Todos aqui em casa gostam muito!

O Talebã, um grupo radical apoiado pela Paquistão e Arábia Saudita, ocupou Cabul em setembro de 1996. Sob o governo do Talebã, mulheres e meninas foram privadas de escola e trabalho. (Ou "proibidas de ir para escola e trabalho") Elas também não eram permitidas a sair de casa sem um homen ou mostrar sua pele. As punições para os que não cumprissem as regras eram severas. Eles também permitiram a Al Qaeda e o saudita radical Osama Bin Laden a operar. Em resposta a três atentados à embaixada, o EUA bombardeou três bases de treinamento de Bin Laden. Em 1999, o Conselho de Segurança da ONU impôs sanções contra o Talebã que incluíram embargo de armas desde 2001. Em 11 setembro de 2001, quase 3000 pessoas morreram no ataque a Nova York e Washington. A situação em seguida mudou rapidamente e dramaticamente. O presidente do EUA George W. Bush autorizou o uso de força contra o responsável pelo ataque. Ataques aéreos das forças americanas e britânicas começaram em outubro de 2001 e visaram principalmente o Talebã. Finalmente, um novo governo foi estabelecido em dezembro de 2001 em Cabul com força internacional de paz. O governo Talebã acabou em dezembro de 2001.

Recentemente, por causa do meu trabalho, tive a oportunidade de conhecer várias pessoas que estão vivendo vidas longas. Um homem de 100 anos e militar. Tão fofo e tem muitas histórias e fotos interessante. A mulher de 101 anos me deixou impressionada com sua beleza e energia. Acho que com conexões pessoais, poderíamos aprender muito mais do que com um livro.