Faut-il se lever tôt?

On nous dit souvent: pour réussir, il faut se lever tôt. Une sagesse populaire dit même que ‘le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt’. On a l’impression que les gens qui se lèvent plus tôt que les autres ont généralement plus de succès, qu’être matinal est le secret pour avoir du succès. Il y a beaucoup de célébrités et de chefs d’entreprises qui le font. Le PDG d’Apple, Tim Cook, par exemple, dit qu’il se lève à 4h du matin pour commencer à consulter ses emails. Oprah Winfrey affirme qu’elle se lève 6h du matin tous les jours pour réfléchir, pratiquer la méditation et faire de l’exercice avant de commencer à travailler à 9h.

Mais il faut bien reconnaître que se lever tôt n’est pas le seul moyen de mener une vie réussie et d’être plus productif. Ce n’est pas le cas pour tout le monde; en fait, pour certains cela peut être contre-productif. De nombreuses études montrent que certaines personnes sont programmées pour <s>se</s> rester éveillées tard le soir, <s>dont le</s> leur cerveau fonctionnant mieux la nuit. Autrement dit, ils sont à leur pic d’efficacité la nuit. S’ils essaient quand même de se lever tôt, ils risquent de saboter leurs pics de performance, et d’être affectés par les effets négatifs de la privation de sommeil, notamment les sautes d’humeur, le manque de concentration, l’anxiété et un risque accru de maladies cardiaques.

L’astuce est de trouver une routine adaptée à sa situation. Il faut faire attention aux moments où on se sent le plus fatigué et le mieux éveillé, noter les moments où on s’endort et se réveille naturellement, et essayer de synchroniser son emploi du temps avec ces horaires, pour qu’on profite le mieux de son énergie naturelle. Il s’agit de connaître ses préférences en matière de sommeil et chercher à savoir si l’on se sent en meilleure forme le jour ou la nuit.