Creo que la mejor dieta para perder peso es un equilibrio entre tres macros: proteína, carbohidratos y grasas. La cantidad de cada uno depende DE cada persona. Por ejemplo si TU meta es ganar músculo entonces el PORCENTAJE de la proteína debe SER más alto QUE los otros dos. Además se debe VIGILAR/MIRAR los calóricos Y ASEGURARSE DE QUE no EXCEDA tu límite de calóricos. Si está en déficit, ADELGAZARÁS. Es importante llevar un registro de todo diariamente. La dieta también debe consistir EN muchas frutas y vegetales (especialmente los verdes).