Lukeの日本体験記(17)

Lukeという英国人の日本体験記を要約・翻訳しました。 添削をお願いします。

病院から退院して家に帰り、しばらくは出勤しなくても大丈夫だった。 会社が配慮してくれて、体が回復するまで待ってくれたのだ。 医者が、しばらく休息が必要だという所見書を書いてくれたのが役立った。 家で幻想的な2週間を送りながら、自分について顧みることができた。
現在私はとても健康だ。 病気にかかったのはもう10年前のことで、 病気にかかった経験から、いくつか体得したことがある。 まず、健康な食事をすることだ。 新鮮な野菜を添えたバランスのとれた食事—ビタミンとミネラルが豊富な食事をするべきだ。 そして水をたくさん飲まなければならない。 特に日本のように暑い地域にいるときはなおさらだ。

外国に行くときは、その国の文化的な特徴を把握しなければならない。 現地人たちの生き方を習う必要がある。 例えば、日本人は夏にはのびやかな生活をする。 彼らは夏の暑い季節に適応する方法を知っている。 窓を度々開けて換気し新鮮な空気を取り込む、エアコンの使用を減らし、楽な服装をする。 私は仕事が終わったらスーツを脱いで短いズボンに着替えた。

十分な睡眠を取る必要がある。 夏には暑くても布団を必ず掛けなければならない。 なぜなら、たとえ部屋が暑いとしても体は冷え込んでいるからだ。 一人の生徒が暑い夏を過ごす一つの方法を教えてくれた。 いくつかの大きなペットボトルに水を入れて冷凍した。その後、夜にベッドに入れておくと、涼しく寝られることだった。 これはまるで冬に湯たんぽをベッドに入れておくことと同じ原理だ。