¿Cómo llevar una vida sana?

Una vida sana es el modo de vida cierto (verdadero), que ayuda a mejorar la salud y prevenir enfermedades. Los fundamentos de una vida sana se establecen en la familia y muchos hábitos se forman en(durante) la infancia y acompañarán a una persona durante toda la (su) vida. Por ejemplo, el endurecimiento y el ejercicios, el hábito de cepillarse los dientes dos veces al día y etc.
Vamos a separar los fundamentos de un vida sana.
La regla más importante es la práctica/cumplimiento de una dieta saludable. Como se suele decir: usted es lo que come. Por eso, es importante pensar en lo que comemos.
Hoy (Hoy en día) la gente prefiere comer productos precocinados y comida rápida. Esta comida es preparada rápidamente, pero no tiene ningún beneficio para la salud. Pero hay alimentos que se recomiendan para comer. Por ejemplo, la carne magra, el pescado, productos lácteos, frutas y verduras frescas, zumos naturales y el té verde. También es necesario beber mucha agua y comer porciones pequeñas, pero a menudo.
La segunda regla es el ejercicio regular. El deporte ayuda a desarrollar la autodisciplina, promueve el desarrollo personal, el endurecimiento y la recuperación del organismo humano. El deporte mantiene la salud, da un suplemento de vitalidad y buen humor.
El tercer punto es el modo de vida (No estoy muy seguro que es lo que querías poner pero por lo que he entendido esa sería la opción más correcta).
El modo correcto ayuda a mejorar la salud, da fuerza y supera a las cargas pesadas. Las personas sanas necesitan dormir unas 7-8 horas. También es necesario acostarse y despertarse al mismo tiempo (a la misma hora).
La siguiente regla es el rechazo de los malos hábitos
Estos hábitos son malos para la salud. En primer lugar, estos son el tabaquismo, el alcohol, las drogas, etc.
También es necesario descansar regularmente, evitar las disputas y el estrés.

*En los paréntesis te he dejado alternativas a las cosas que has escrito. Son correctas y por eso nos las he cambiado pero considero que sonaría más natural si utilizases las expresiones que te dejo en azul en los paréntesis.

Espero que te sirva :D

El meu cap de setmana

Bona nit amics, com esteu?
Em gustaria redactar un petit texte per practicar el meu català.
Hui us vaig a parlar (Seria més correcte: Hui us parlaré) del meu cap de setmana.
El dissabte vaig eixir amb les meues amigues, hemos estat a Lucca, hemos menjat pizza i cervessa i després hemos anat a un festival pel centre de la ciutat. Es diu Lucca Film Festival i n'hi ha representaciós de pelis famoses per la ciutat amb música i gent disfressada. Ho he passat molt bé, la veritat.
El dimeunge vaig fer la compra i vaig menjar al restaurant amb la meua mare, ella ha anat a treballar en la seua oficina i jo he estudiat un poquet. A la nit he sopat amb el meu pare i he acabat un llibre molt bonic. Ara estic escoltant un poquet (és correcte però es més utilitzat: una mica) de música.