На диете

В ноябре я был у врача. Она диетолог. И она сказала мне, что я - толстый.
- Толстый!? - спросил я - Мне так не кажется.
- У вас 19 процентов жира
- Как же так? У меня небольшой живот!
- Данные ясно говорят. Если вы хотите получить тело греческого бога (как вы только что мне сказали), то сначала вы должны похудеть. 😉
Как говорится, новый год - новый я. Первого января, после еды (два торта, маскарпоне и много сладостей с друзьями), я начал диету. Я должен похудеть. На 5 килограммов.
К счастью, она написала мне, что и когда мне нужно есть. Эта диета - не трудная. Что сложно, это видеть, как семья ест свой панеттоне, блины и пирожки передо мной.
Утром, когда проснусь, мне надо выпить воды с лимоном. После этого, на завтрак я пью кафе с молоком и съедаю 7 печенек. В противном случае, съедаю 40 грамм ветчины и ломтик сыра.
Обычно на обед я ем овощи, курицу и фрукты. На ужин ем шпинат, цуккини и много рыбы (иногда 250 грамм). В течение дня, каждые три или четыре часа мне нужно делать перекус: фрукты и ?грана сыра?. Например, одно яблоко и 30 грамм граны, или один мандарин и 25 грамм граны. В течение дня мне так же надо пить много воды: два литра в день!
В феврале я иду к врачу снова. Если я похудею на 5 килограммов, то она даст мне новую диету. И это будет диета для наращивания мышечной массы.

Thank you for your answer, alaca. I also did some search in google and in youtube also. There is a lot of "sesli kitap", but unfortunatelly I can't find good audiobook with word-to-word text file. Maibe yes, I have to dig more. Thank you

Падежи

Привет! Поправьте, пожалуйста, правильные падежи! Спасибо Вам!

1. (этот альпинист)
Для этого альпиниста потребовалось несколько дней, чтобы подняться на вершину.

2. (последний фильм)
Какой талантливый режиссёр! Мы все восхищаемся его последним фильмом.

3. (запланированный визит)
Директор попросил секретаря напомнить ему о запланированном визите.

4. (настольная лампа)
Темнело, и Олег сел ближе у настольной лампы.

5. (синее платье)
Света хорошо одевается, сегодня она пришла в синем платье.

6. (чужие достижения)
Не надо завидовать чужим достижениям.

7. (тихий голос)
Борис говорил  тихим голосом.

8. (она)
Я давно наблюдаю за ней.

9. (гости)
Гостей еще не было: они опаздывали.

Ouch! Sorry if I provoked some misunderstandings here. I am a native Russian speaker and it was in the original question "and what do native russians think about it?". And my English are shourly far from perfect otherwise why I would be on this site:)

Here in Russia knowing foreign language is an asset you can use to improve your possibilities in career. My wife is certificied linguist, she knows french and english, but she works in trading, because she did not find linguist job. Although you can make good money if you can teach the language, especially Mandarin is very useful nowadays.