Take care of your diet During theses hot days, prioritize a light diet, rich in vegetables and fiber. Avoid red meet, cow milk and dairy foods and sugar. Drink six to eight glasses of water and drink and prefer to chose natural juice and coconut water. Take care of your hygiene, and be careful with the storage and preparing of the food.

The Use of Sunscreen, The use of Sunscreen, is extremely important, it helps to prevent skin cancer, which can be caused by a large period of sun exposition. Besides, it avoids sunstrokes, burn, skin blemishes, premature aging, among other skin conditions. Sunscreen do not have to be used only during sunny days, it has to be used every day, even when it is rainy. Experts in the area say that the Sunscreen effectiveness is directly linked to its correct dosage, which must be aplayed on the skin, taking is consideration your skin color and type.

El Uso de Protector Solar El uso de protector solar es extremadamente importante, él ayuda a combatir el cáncer de piel, que puede ser causado por largo periodo de exposición al sol. Además de evitar la insolación, quemaduras, manchas, envejecimiento, entre otras complicaciones. El protector solar no debe ser usado apenas en días de sol, debe ser usado todos los días hasta en el invierno. Expertos en el ramo afirman que la eficacia del protector está directamente relacionada con el dosaje correcto que debe ser aplicada sobre el cuerpo considerándose el color y tipo de piel.

Sun Exposure Our bigger source of vitamin D is the sun, that is why it is recommended to be exposed to the sun every day for at least 15 minutes without use solar protection. But you need to take precautions. The ideal times to sunbathe are before 10 am and after 4 pm, that is when the sun radiation are not so strong, and it is healthier for your body. within this times, find a shadow spot and use solar protection every two hours, and every time you get out of the water, even if the product is water proof they always end up getting off you skin.

Baño de Sol Nuestra mayor fuente de vitamina D es el sol, por eso los expertos recomendan que nos quedamos expuestos al sol todos los días por, al menos 15 minutos, sin hacer uso de protector solar. Pero es necesario precaución en especial en la playa. Los horarios ideales para tomar baño de sol son antes de las 10h y despues de las 16h, cuando la radiación solar no es tan fuerte y es más saludable para nuestro cuerpo. Entre eses horarios, busque una sombra y pase protector solar a cada dos horas o siempre que salir del mar, mismo que el producto sea a prueba de agua (el producto siempre acaba saliendo.

Vacunación Personas que han tenido alguna enfermedad crónica (como diabetes) y alguna condición clínica especial, también tiene que tomar la vacuna contra la gripe (influenza). En tal caso, ellos necesitan entregar una prescripción médica en el puesto de salud. Pacientes que ya están registrado en programas de SUS para control de enfermedad crónicas deben buscar un puesto de salud, en el que están registrados para tomar la vacuna sin necesitar la prescripción.

Fuerte Lluvia La rápida pero fuerte lluvia que vino sobre Rio de Janeiro durante la noche del martes pasado fue suficiente para dejar la ciudad en estado de atención. Además de causar alargamientos en avenidas y calles en varios barrios. Momentos despues de señalar los lugares de lluvias más fuertes, el centro de operaciones alertó a los ciudadanos sobre áreas inundadas.

La Primavera en Canadá Durante la primavera en Canadá, las flores traen color para los parques y jardines alrededor de las ciudades, las cuales permanecerán llenas de bellezas hasta el final del verano. Flores de cerezos, tulipas, magnolias y hasta lavanda. La primavera canadiense es muy perfumada. Tiene una belleza especial.

Verano en Canada Quién ha dicho que Canada solo hace frío. Quién diría? En muchas regiones de Canada los termómetros pueden marcar los 30°C, como es el caso de Vancouver durante el verano. Vancouver es destino de muchos brasileños porque la ciudad tiene unos de los climas más agradable del país. La gente que va hacia allá para estudiar inglés también tiene otras opciones de recreación, como muchas playas, parques y albercas.