Dieta milagro: La gente quiere veranear y ponerse mora y por eso es el turno de las chanclas y de los bañadores. El verano es un momento crítico por la mayoría de la gente, que lo afronta con la angustia de mostrarse en público porque tienen un montón de kilos cosechados durante el año. Así que, la gente se prepara para el verano con dieta, deporte, para adelgazar.Lo que hacen es la dieta milagro que promete rápida pérdida de peso a corto plazo. Las dietas de corto plazo no son saludables por nuestro cuerpo, ya que la gente, por ejemplo, a la llegada del verano, quiere ponerse bien en un mes y es algo innatural. El milagro no existe. La alimentación es un todo (un conjunto), no hay alimentos malos o buenos. La alimentación es un equilibrio. ¿Cómo se compone este equilibrio? ¿Qué tenemos que tener en cuenta? - Cuando comemos - Cuantidad de alimentos que comemos - Ejercicio físico - La intensidad lumínica (o sea, si estamos en una oficina serrados o estamos en lugares abiertos, y caminamos al sol porque regula el ritmo circadiano) - El sueño (cuando dormimos poco elegimos alimentos diferentes, o sea los más calóricos.) Un factor muy importante es el ritmo circadiano que regula el reloj interno, o sea hormones, estado de ánimo, apetito y sueño Se analizó la grasa de los seres humanos y se descubrió en ella se halla la insulina que regula el proceso de absorción de los carbohidratos. Esta sustancia llega a su pico a las dos y luego va disminuyendo. Por lo tanto, tenemos una mejor metabolización por la mañana Otro elemento que influye mucho es la hora de comer. Hay que comer siempre a la misma hora porque tenemos un reloj biológico que se sincroniza con la tierra a través de la luz, y si no lo seguimos nuestro organismo se estropea. La llave del éxito de una dieta es alejarse de la dieta milagro y aprender a comer. La dieta milagro no funciona porque hay efectos rebotes y siempre se vuelve al peso de partida. No hay que desechar alimentos de la alimentación cotidiana. Lo que tenemos que hacer sería intentar cocinarlos de manera diferente, sin abusar de aceite y grasa. La pérdida de la masa muscular en una dieta favorece el efecto rebote, porque el cuerpo consuma meno energía y baja el gasto metabólico, o sea comemos menos que antes. Al equilibrio se llega con un plan a largo plazo y aunque sufriendo, luego obtendremos resultados muy positivos.