วิธี ’Push Up ที่ถูกต้อง
วิธี ’Push Up ที่ถูกต้อง
Push Up เป็นวิธีออกกำลังกายที่ไม่ใช้อุปกรณ์และทำให้ร่างกายช่วงบนแข็งแรง Push Upจะทำไหท้องแน่นๆ พร้อมกันถ้าทำถูกต้อง
ท่าแรกวางมืออยู่บนพื้นห่างจากกันประมาณช่วงไหล่ วางเท้าอยู่บนพื้นพร้อมกันแต่เอาเท้าอยู่ติดกัน ห้ามเอวย้อย ต้องทำหลังเป็นกลาง ท่านี้อาจจะยากสำหลับบางคน โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่องออกกำหลังกาย หรือยังไม่แข็งแรง ก็เลยคนนี้เอาหัวเข่าอยู่บนพื้นด้วย นี้จะทำให้พวกคนไม่ยกนำ้หนักทั้งตัว ท่าตัวเองเรียบร้อยแล้ว ลงหน้าอกไปจนถึงแตะกับพื้น แตะแล้วขึ้นมาจนถึงแข็นตรงๆ
Search from various English teachers...
Corrections · 4
0
Sorry, I just saw your reply. I think 'neutral spine' would probably be translated as หลังตรง and an arched or hollowed back would be หลังโค้ง. Better to ask a native speaker about how they would phrase that when explaining push up form.
0
cheers mate. I can't seem to find a way to write 'neutral spine' or a way to say 'don't let your lower back sag/drop. You know? I always explain it in a real round about way.
0
push up = วิดพื้น
0
วิธี ’Push Up ที่ถูกต้อง
วิธี ’Push Up ที่ถูกต้องPush Up เป็นวิธีออกกำลังกายที่ไม่ใช้อุปกรณ์และทำให้ร่างกายช่วงบนแข็งแรง Push Upจะทำให้หน้าท้อง(*1)แน่นๆ พร้อมกันถ้าทำถูกต้อง
ท่าแรกวางมืออยู่บนพื้นห่างจากกันประมาณช่วงไหล่ วางเท้าอยู่บนพื้นพร้อมกันแต่เอาเท้าอยู่ติดกัน ห้ามเอวย้อย ต้องทำหลังเป็นกลาง(?*2) ท่านี้อาจจะยากสำหลับบางคน โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยออกกำหลังกาย หรือยังไม่แข็งแรง ก็เลยคนนี้เอาหัวเข่าอยู่บนพื้นด้วย นี้จะทำให้เขาไม่ยกนำ้หนักทั้งตัว ท่าตัวเองเรียบร้อยแล้ว(?*2) ลงหน้าอกไปจนถึงแตะกับพื้น แตะแล้วขึ้นมาจนถึงแขนตรง
-----------------
*1 เรามักพูดว่า"หน้าท้อง"มากกว่า"ท้อง"เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายครับ
*2 สองประโยคนี้ผมไม่เข้าใจ
Cool, I'd try push up sometime.
Want to progress faster?
Join this learning community and try out free exercises!
Don’t miss out on the opportunity to learn a language from the comfort of your own home. Browse our selection of experienced language tutors and enroll in your first lesson now!
Start Learning Today
