体育或者语言

对我来说，除了每天下课（上课）或者下班（上班）以外，每个人都需要做别的事情。

由于为了得到知识和满意，每个人需要向上他的能力。

（为了得到知识和满足感，每个人都需要向上的力量）

我觉得，最好的方法就是参加下午的自由活动。

现在既乡下又大城市有很大下午选修课的许选择。

（现在不管是乡下还是大城市都有很多选修课，可供选择。）

因为非常多人总是不知道他们要选什么自由活动，

（因为很多人总是不知道她们要选择什么自由活动，）

（所以）在这篇文章我想比起来（较）两个最热门的种类：体育运动跟学（和）语言。 

其一，如果你的工作或者学习很紧张，你整天（在）书桌前面坐下，体育活动是很好的选择。

在波兰我们有一个成语: 脑力劳动以后，健身是最好的休息。

我每个星期两次去（去两次）跳舞课，对我来说，那些课又（即）轻松又对身体和心理有好处。

我在那间健身房的时候，总是不（会）惦记不好的事情，自己感觉很自由。

另一方面，如果你的工作比较主动，学习语言是更对的选择。

在这门课（上）你可以认识很多新的朋友，聊天儿和忘（记）你工作的事情。
在好处的方面，我们本来（已经）知道锻炼对身体有很多好处。

只要你做任何运动，你就觉得更好。你得（的）身体看起来非常健康，而且你得感觉也好多了。

我每次去跳舞或者锻炼身体的运动，总是自己（都）很满意，

回家以后，我的活力比以前大多了。（我比以前更有活力了。）

反过来说，学习别的语言（可以）扩大你的文化和世界知识，

变成你看别的国家的方法。（转变你旧有的看法，not sure what you mean here.）

学习语言不管（仅）很有意思，而且也可以提高你的记得能（忆）力。
在时间和费用的方便（面），如果你是很努力的学生，也喜欢学习，语言比运动费时。

虽然大部分语言课延（持）续大概一个小时半（半小时），但是如果你想学好，

你每天都应该有二十三十分钟左右的练习。

锻炼身体不一样，你就去那儿运动一点（会）儿，然后（就可以）回家做别的事情。

对我来说，费用比起来，两个自由活动比较相近。 

我觉得选活动要看你的态度和性格。如果你不太喜欢运动，语言是最好的选择。

对我来说每个人需要有自己的爱好，所以你只要什么想做就好了。  （所以你只要想做什么，就去做好了）

I'm not sure how can i say "after-school activities" or "additional classes" and "sport activities

(classes)"

"after-school activities"   课后（after-school）  活动 （activities）

"additional classes"  补习（additional） 班 （classes）

“sport activities(classes)"  体育运动