話が下手 (I would say: 日本語での会話は苦手 / 下手 or 日本語で話すのはむずかしい )

私のノートを読むと

「何ての下手な日本語だ！」と思うだろうっているか。しかし(or でも)、私のは書き言葉いていたことは、私の話言葉よりどころ上手だ(or 良い)。
　ノートを書いていると、(or ノートを書くときは)考える時間があるが、話している時はたら、すぐに答えなければならないん。
　先生と日本語で話す時には、頭の中でに文法も、単語もすぐめちゃめちゃになって、口からをあけて言葉がを出てこせない。、最悪の感じだ。
　話すことは、怖いどころか、本当に恐ろしいことになった。(I would say: 話すことは私にとって、難しいどころか恐ろしいことだ。)
　大学でいつも同じことを聞かされるせた(or 耳にする)。「日本人は恥ずかしがり屋で外国人とあまり話をせず、恥ずかしくて、外他の人にと相談したがらくない」と言うことだ。「ロシア人にとって元気のいいそう人が、日本人にとってはしつこい人者だと言思われる」。(I would say: 「ロシア人にとってはフレンドリーな人が、日本人にとってはしつこい人になってしまうらしい」と聞いたこともある。)
　だが(or でも)、日本語がうまくなるためにはようになって、話さなければならないん。　しかし(or でも)、そのステレリオタイプ(or: 固定観念)のせいかを持って、日本人の友達が見つからないし、スカイプでも連絡を取ることができない。自分もで恥ずかしくになって、いつも自分のことを「しつこいな者になりたくない」と考えて、スカイプにでいる人々と話すことはもできない。 (a bit more natural: いつも「自分は/ 私はしつこい人にはなりたくない」と思ってしまうので、私までシャイになってしまい、スカイプに誰かがオンラインしていても話しかけることができない。)

　そどうすればいいのか、分からない。

P.S.:そこのノートでの失礼な文章の形(or 失礼な言い方)を許してください。私はくだけた言い方普通語を練習することになりしました。(I would say: くだけた言い方を練習したかったのです。)

Great job! Please remember that くだけた言い方(the casual form) and 失礼な言い方(the impolite / rude form) aren't the same. In this case, I'd like to reccomend you to write 今はくだけた言い方の練習をしたいので、もし失礼な表現をしてしまったらすみません。どうか直してください。in the first part of your note if you are worring about that. One more thing, しかし and だが sound formal so I made suggestion with でも. I hope this was helpful. がんばってください。