RE: Schon mal was von YOGA gehört? Part 2

3. Knien Sie sich bitte hin und setzen Sie sich dabei auf Ihre Fersen. Halten Sie den Oberkörper schön gerade und legen Sie beide Hande auf Ihre Knie. Jetzt strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich nach unten heraus. Wiederholen Sie diese Übung 5-mal.

4. Stellen Sie sich bitte hin und strecken Sie dabei Arme und Beine nach vorne aus, so dass beide Arme und beide Beine sich berühren. Jetzt ziehen Sie das linke Bein so weit wie möglich an. Die Fußsohle des linken Beines berührt dabei die Innenseite des rechten Beines. Halten Sie dabei Kopf und Oberkörper schön gerade. Wiedeholen Sie diese Übung mit dem rechten Bein.

5. Legen Sie sich auf die Seite, so dass( du hast ein Mal so dass geschrieben und ein Mal sodass. Behalte eine Version im ganzen Text bei!) die Beine ausgestreckt übereinander liegen. Stützen Sie Ihren Kopf auf die linke Hand. Die rechte Hand stützen Sie auf dem Boden vor Ihrer Brust ab .Jetzt heben Sie langsam, so weit wie möglich, das rechte Bein hoch. Halten Sie es dabei gerade. Wiederholen Sie diese Übung, indem Sie sich auf die andere Seite legen.

6. Stellen Sie sich bitte gerade hin und strecken Sie den linken Arm nach oben. Jetzt ziehen Sie die Wade des rechten Beines nach hinten noch (noch? hoch? nach hinten dehnen ?hochziehen? Ich bin gerade ein bisschen dumm. Ich verstehe nicht was du damit meinst, aber ich mache auch kein Yoga. Kann man eine Wade überhaupt auf diese Weise hochziehen? HAHA Deshalb: Vielleicht kann dir an dieser Stelle jemand Anderes helfen :D) . Der Oberschenkel wird dabei nich bewegt. Umfassen Sie dann mit der rechten Hand den rechten Fuß . Strecken Sie dabei die Brust nach vorn und legen Sie den Kopf in den Nacken. Wiederholen Sie diese Übung mit dem linken Bein.

7. Legen Sie sich bitte mit dem Rücken nach unten auf den Boden (oder: mit dem Rücken auf den Boden). Halten Sie die Beine zusammen. Die Arme bleiben eng am Körper, und zwar so, dass die Handflächen den Boden berühren. Jetzt heben Sie die Beine und den Po so langsam wie möglich hoch ... bis die Zehen den Boden über dem Kopf berühren. Die Beine müssen dabei immer durchgestreckt bleiben. Wiederholen Sie diese Übung 3-mal.