Моя повседневность в спортзале (2)
В вторник мои тренировки сфокусированы на мышцы рук (бицепс и трицепс) и плеч. Как в тренировки грудных мышц, сначала я разогреваю плечи и потом я начинаю с упражнениями. Есть много виды сгибаний рук, которые я делаю – гантелей сидя, штанги стоя, в скамье Скотта и концентрированные подъёмы на бицепс. Я также делаю подтягивания обратным хватом, которые хороши для бицепсов и спины.
Для трицепсов, я обычно делаю разгибания штанги рук, жим гантели из-за головы, разгибания блока рук и, мое любимое упражнение, отжимания на брусьях.В конце концов, для плеч я делаю жим гантелей или штанги плеч.
Search from various English teachers...
Corrections · 8
1
Будни в спортзале
Во вторник я тренирую мышцы рук бицепс, трицепс и плечевой пояс. Как и при тренировке грудных мышц, сначала я разогреваю плечи потом приступаю к упражнениям. Есть много видов упражнений на тренировку рук, вот которые я делаю - подъём гантелей из положения сидя, подъём штанги из положения стоя, подъем штанги в скамье Скотта, концентрированные подъёмы на бицепс (прорабатываю мышцы бицепса). Так же я подтягиваюсь обратным хватом, этот приём хорош (эта техника хороша) для мышц спины и бицепсов.
Для тренировки трицепсов, я обычно делаю жим штанги (из положения стоя, лёжа), жим гантелей из-за головы, разгибания рук на блоке и моё любимое упражнение отжимание на брусьях. В завершении я для плечевого пояса я делаю жим гантелей или штанги.
1
Моя повседневная активность в спортзале (2)
Во вторник моя тренировка сфокусирована на мышцах рук (бицепс и трицепс) и плеч. В день тренировки грудных мышц, сначала я разогреваю плечи и потом приступаю к упражнениям. Есть много видов сгибаний рук, которые я делаю – с гантелями сидя, со штангой стоя, на скамье Скотта и концентрированные подъёмы на бицепс. Я также делаю подтягивания обратным хватом, которые хороши для бицепсов и спины.
Для трицепсов, я обычно делаю разгибания рук со штангой, жим гантели из-за головы, разгибания рук на блоке и, мое любимое упражнение, отжимания на брусьях.В конце, для плеч я делаю жимы гантелей или штанги.
P.S. тоже хожу в спортзал и знаком с этими упражнениями :)
1
Моя повседневность в спортзале (2)
Во вторник мои тренировки сфокусированы на мышцы рук (бицепс и трицепс) и плеч.Так же в тренировки грудных мышц, сначала я разогреваю плечи и потом я начинаю упражнения. Есть много видов сгибаний рук, которые я делаю –с помощью гантелей сидя, штангой стоя, в скамье Скотта и концентрированные подъёмы на бицепс. Я также делаю подтягивания обратным хватом, которые хороши для бицепсов и спины.
Для трицепсов, я обычно делаю разгибания рук штангой, жим гантели из-за головы, разгибания блока рук и, мое любимое упражнение, отжимания на брусьях.И в самом конце, для плеч я делаю жим гантелей или штанги.
Want to progress faster?
Join this learning community and try out free exercises!
Don’t miss out on the opportunity to learn a language from the comfort of your own home. Browse our selection of experienced language tutors and enroll in your first lesson now!
Start Learning Today
