Dormire bene La note scorsa non ho potuto dormire. La mia testa era piena di pensieri che non ho potuto ignorare. Inoltre, il nostro gato ha miagolato tanto, che è sorprendente che alcuni sono riusciti a dormire a casa. Senz’altro, la mattina mi sono svegliata con grande difficoltà e mal di testa. La consequenza di questa notte quasi insonne era un mal umore di cui non ho potuto fuggire fino alla sera. Questo giorno mi ha fatto pensare sull’importanza del buono sonno, un tema di cui si parla e si scrive molto. Nonostante ciò sono sicura che ci sono molte persone, che come me, sottovalutano il buon sonno prima di aver problemi con questo. Da bambini sempre ascoltiamo come è importante dormire non solo almeno nove ore nella notte, ma anche 2-3 ore nel pomeriggio. Nel mio paese (ma forse anche in molti altri) negli asili infantili è obligatorio per i bambini dormire nel pomeriggio anche se non vogliono farlo. Ma dopo, entrando nella scuola, abbiamo sempre più responsabilità e compiti e non c’è tanto tempo per dormire. Ci ricordano sempre di fare tutti e compiti e di essere diligenti e più raramente di dormire abbastanza. Credo che per questa ragione ci siano tante persone, sia studenti, sia persone che lavorano, che hanno problemi con il sonno e soffrano delle consequenze phisiche e psicologiche di questo stato. Chi non dorma bene, non ha l’energia sufficiente per fare bene il proprio mestiere e per prendersi cura di se stesso o della propria familia. Per questo è importante sforzarsi per creare le condizioni per dormire bene: rilassarsi dopo un lungo giorno, non lavorare direttamente prima di andare a letto, pratticale propri riuali che ci aiutano di calmarsi, lasciare stare tutto quello che ci ha fatto norvoso durante la giornata e accettare le cose che non possiamo cambiare.