Exercise pour les épaules

Aujourd'hui je suis allé à la salle de sport. J'ai fait des exercices de haltère en position assis avec un haltère qui pese soixante livres pour dans chaque main. Dans cet exercice, on commence avec les coudes courbés à côté de mes côtes et les haltères presque touchent presque les épaules. On pousse les haltères en haut jusqu'à ce que les bras soient presque allongés. Puis, on recule les haltères à la position du début. J'ai fait quinze répétitions en tant que la le première série et dix répétitions pendant trois séries de plus.

Puis, j'ai fait des développés haltère debout avec un haltère de quarante livres dans chaque main. Mais j'ai commencé cet exercise avec les paumes en face de mon corps et les coudes devants devant mon corps. On doit détourner tourner les mains et pousser les haltères en haut un petit peu jusqu'à ce que les paumes sont soient tournées de l'autre côté comme la position de commencé du début de la du dernier exercice. J'ai fait une série de quinze répétitions.

Exercices pour les épaules

Aujourd'hui j'ai suis allé la salle de sport. J'ai fait des développé haltère  En étant assis, j'ai soulevé avec un haltère qui pese  une haltére de soixante libres livres dans  de chaque main.

Dans cet exercice, on commence avec les coudes courbés à côté des mes côtes et les haltères touchent presque toucher les épaules. On pousse les haltères en vers le haut jusqu'à allonger les bras sont presque allongé. Puis, on recule les haltères à la position de commencée départ. J'ai fait une première série de quinze répétitions, le première série puis dix répétitions pendant trois séries de plus.

Puis Ensuite, j'ai fait des développé haltère debout avec un haltère de quarante libres livres dans chaque main. Mais j'ai commencé cet exercise avec les paumes en face à mon corps et les coudes devants mon corps. On doit détourner tourner les mains et pousser les haltère en vers le haut un petit peu jusqu'à ce que les paumes sont soient entièrement tournées à l'autre côté,comme à la position de commencé départ du de la dernier exercice. J'ai fait une série de quinze répétitions.