After having dinner = Despues de cenar Before working out = Antes de hacer ejercicio I always take a shower after waking up = Siempre tomo un baño después de despertarme You don't use "de" when "After" or "before" are adverbs of sequence Primero, fuí a la escuela y después, fuí al restaurant = First I went to school, after I went to the restaurant.

Cené y, después, fui al teatro = fui al teatro después de cenar Cenaste y después fui al cine = fui al cine después de que cenaras. "Después de + infinitive or que" is a temporal subordinate. Cené y, después, fui al teatro. Te veo después. Here, "después" is an adverb.