Die Macht der Gewohnheit #2 Da es relativ schwer ist, eine unerwünschte Gewohnheit loszuwerden und eine ganz neue von null an aufzubauen, empfehlen die meisten Forscher das Folgende: eine alte Gewohnheit durch eine andere zu ersetzen. Dabei bleiben dasselbe Zeichen und dieselbe Belohnung und wird nur die gewohnheitsmäßige Handlung geändert. Damit es verständlicher ist, möchte ich ein Beispiel anführen. Mein großes Problem ist, immer wenn ich gelangweilt bin, esse ich etwas Leckeres, ich bin nicht übergewichtig, eher umgekehrt, aber das ständige Überessen schadet meiner Gesundheit, daher will ich es endlich stoppen und anfangen, mich ausgewogen zu ernähren, das heißt, jedes Mal, wenn ich das Zeichen (hab' nichts zu tun) erkenne, greife ich zu einem Buch (und nicht zu einem Keks XD), dabei entwickle ich mich persönlich, verbessere meine Sprachkenntnisse und fühle mich extrem gut und zufrieden!