What is your night routine? 夜の日課は何ですか？ What is your night routine? 寝る前に、私は顔を洗って、歯を磨きます。そしてベッドに入ります。 ベッドで小説を読むのが好きです。ちょっと小説を読んで、サイドテーブルに小説を置きます。 そしてスマホを出します。寝る前にスマホをいじるのがよくないと聞きましたが、スマホをチェックしないと寝れないのです…　悪い癖ですね。 研究によると、寝る前にスマホを見たら、脳の活動を再開するそうです。 それで、よく寝ることができません。 私はそれを聞いたらスマホをいじるのを減ろうかなと思っていましたが、何度も失敗しています(笑) スマホを見るかわりに、眠くなるまで小説を読んだほうがいいかもしれません。 今日は試してみます！ Before I sleep, I wash my face and brush my teeth. Then I get into bed. In bed, I like to read a book. I read it a little, then I put it on my side table. Then I pull out my phone. I heard it's bad to use your phone before sleeping but if I don't check it, I can't sleep. It's a bad habit. According to research, if you use your phone before you sleep, it restarts brain activity. So, you're unable to sleep well. When I heard that, I thought, I should try and reduce how much I use my phone but I keep failing at it. Instead of looking at my phone, it's probably better to read until I feel sleepy. I'll try it tonight!