适当的午睡是很好的习惯，但是如果午睡时间过长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不易醒。我也是觉得午睡没有什么弊，如果非要找一个弊，那就只能说午睡浪费时间啦！

after lunch, if we take a nap, blood would flow to our stomach thus our brain could face a shortage of supply of blood and oxygen. there would be a potantial danger of having a stroke. for the senoirs, taking a nap in the afternoon can make their blood slow down. for people of hypotension, as their blood tension reduces during the nap, it tends to bring them problems with respiration. for people who have difficulty sleeping at night, it would be better not to develop a habit of siesta

不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人类正常的生理需要。适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，使人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰。 研究证实，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面，比喝咖啡和可乐更有效。而这种放松对现代人越来越重要。 午睡之后工作效率高 午睡与个人的体质、睡眠状态、年龄和疾病等密切相关。凡是夜晚睡眠不足的人及体弱多病者都应午睡，除患有心脑血管病的老年人外，午睡对大多数人有益而无害。 但要做到健康午睡，也有几点需要注意：午睡前不宜吃得过饱，饭后半小时开始午睡，时间以半小时以内为宜。有条件的，午睡最好躺着，但多数上班族因条件有限，都伏案午睡，这样会减少头部供血，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列症状，还会压迫眼球，诱发眼疾。另外，伏案午睡会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、疼痛等。 所以午睡也是根据实际情况确定的。

吃了饭就睡觉 容易长胖