новая рутина в тренажерном зале

Мой день в тренажерном зале проходит так -  интенсивно тренирую бицепсы и плечи,  попросил у моего тренера составить новый режим тренировок, чтобы усовершенствовать упражнениями  тело.

новая рутина Новый план занятий / новая программа тренировок в тренажерном зале

Моя тренировка Мой день в тренажерном зале интенсивно тренирует бицепсы и плечи, я попросил у моего (учителя в школах/институтах, в спорте - тренер) тренера учителя новую программу тренировок рутину, чтобы усовершенствовать упражнения

P.S.

В данном контексте слово рутина можно использовать если нужно подчеркнуть что-то скучное и однообразное.

Удачи!