怎麽把自己從不好的情緒拽出來？

幾天前，我在YouTube上看了一段視頻，題爲：“如何度過人生低谷期”。在這段視頻里，一個北京人跟大家分享她對這個話題问题的看法，因爲在你情緒不好的時候，一些忠告的確是很有用的。在這篇文章里，我想做一個概括概要：總結一下來，她説：

1、哭出来哭泣。其實，在人生當中，每一個人都會遇到一些困難。承認你在一個低谷期，或承認你有問題是解決這個問題困难的第一部。當然，不要害怕啜泣。而且，不要憋著。在這種不好的情情況下，你应该把你的委屈宣泄出来。應該抒發你的感情。在短期内，憋著有跟請可能好，不過从长远来看，把情緒抒發出来，會幫助你把自己從不好的情緒之下拽出來。
2、聽歌。她强烈地推薦大家聽不帶歌詞的歌。因爲，你如果聽帶歌詞，這些詞很容易讓你記得你爲什麽不開心的緣故。所以，輕音樂最好。把這個當作一種音樂療法。
3、找喜歡做的事。你越忙，你就越没时间考慮爲什麽不開心，可以把的時間用在考慮爲什麽不開心的緣故越少。因此，她推薦大家到大自然去走一走，或者培養一個新的愛好來避免再次陷入不好的情緒當中。
4、户外運動（尤其游泳）。對她個人而言，游泳可以緩解人的壓力。她説：“我一跳到水里的時候，就什麽煩惱都忘記”。不過，不要一個人去，找個伴兒。爲什麽呢？因爲，你如果一個人去的話，就很容易陷入思考思想，而你如果跟朋友一起去，可以一邊聊，一邊游，侃大山似的聊其他的話題了。游泳也有舒緩的作用。
5、打球。你如果參與一種不僅人很多的運動，而且較激烈的運動，你可以更好地解脫這種情緒。你如果參加籃球的話，你可以把注意力集中在打球上，很容易享受這一段時間。這會讓你感覺到愉快一些。并且，打籃球會讓你排汗。排汗是一個很好的發洩方式
6、吃東西。當然，不要暴飲暴食！吃東西這個發洩的方式是有限制的。我個人不喜歡這種方式，因爲在心情不好的情況下，非常容易就是暴飲暴食。所以，我不推薦。
7、看電影。但是，不要看有負能量的電影，衹能看有正能量的電影。
8、找個人談心。最好是找一個關係特別好的朋友。因爲，有的人壓根兒不想聽你傾吐或者嘮叨。她推薦跟長輩談心。因爲老人家經歷過的事不少。在她看來，人家經歷過的事情越多，越會幫得到你。我同意，這有道理。
9、結交新的朋友。他個人認為，我們頻繁把自己困在一個朋友圈，忘記怎麽走出來。情緒不好的時候是一個適宜的時刻走出來。因爲，認識認識更多的朋友也許讓你感覺到更開心。你不知道，你最好的朋友可能就在外頭等著你呢！
10、旅游。她推薦大家去大自然走一走，因爲我們人也是大自然的一個部分。在森林走一走、或者看太陽落下來的晚霞，可能提醒你我們的這個世界有多好。而且，這個方式也許可以給你一些靈感來做很有意義的事，説不定呢！
11、用一個積極的情緒面對事情。你如果總是一直在一個不好的情緒當中，用一個消極的態度來面臨事情，其實事情更會然你感覺到不開心。而且，不要把這個挫折看作忒大了。人格問題都是能解決的！
12、找一個你以前不敢做的一件事。這個跟上述的某一件事有同樣的邏輯：就是你越忙，越不會讓你不開心的緣故打擾你。

最後，她跟大家說：不會回避問題或挫折。任何事情都是可以解決的。

大家用什么方式來感覺到更快樂？請留言。

看到已经有很多人修改了用词上的一些错误，我就来修改一下整体的流畅度吧:)

怎样让自己从不好的情绪中走出来

前几天我在Youtube看了个视频，标题是“如何度过人生低谷期”。在视频里，一个北京女孩给分享了一下她的想法。我觉得当心情不好的时候，看一些忠告总是很有帮助的；所以我想把她所说的整理成一篇文章然后分享给大家，以下是内容：

1、哭出来。每个人都会在各自的人生中遇到一些困难。意识到自己正处在一个低谷期或者承认出现问题了是解决问题的第一步。在情绪不好的时候，不要憋着，也不要啜泣，你应该哭出来，让心里好受点。虽然憋着能让你暂时地看起来没什么事，但从长远来看，哭出来可以把你从负面情绪中解救出来。

2、听听歌。不过她建议大家不要听带歌词的歌，因为歌词会让你很容易记住你为什么伤心（？），所以她推荐轻音乐，这就好像一种音乐疗法。

3、找喜歡做的事。你越忙，你可以把的時間用在考慮爲什麽不開心的緣故越少。因此，她推薦大家到大自然去走一走，或者培養一個新的愛好來避免再次陷入不好的情緒當中。

4、参加户外运动（特别是游泳）。因为对她来说，游泳真的很能缓解压力。她说：“我一跳进水里，就把什么烦恼都忘在了脑后。”但是她建议不要一个人去，最好找个伴。因为你要是你一个人去，就很容易陷入深思，而如果和朋友一起，你们就可以边游边聊点其他的话题了，这样可以分散一下你的注意力。

5、去打球。参加多人的激烈运动可以帮助你摆脱不好的情绪。因为在打球的时候，你把注意力都集中在了球身上，这段时间你可以很放松、心情也会很愉悦。而且，打球还可以排汗，排汗可以让你释放负面的东西。

6、吃东西。但是要避免吃太多。吃东西这种宣泄方式是需要小心使用的。我个人也很不推荐这种方式，因为心情不好的时候人很容易暴饮暴食。

7、看电影。不过要避免在这个时候看到负能量的电影，最好看一些正能量的电影。

8、找个人谈心。最好找关系很好的朋友，因为有的人并不愿意听你倾诉。她推荐我们和长辈谈心，因为老人家经历得多。她觉得经历的越多，就越能帮到你。我很同意，这很有道理。

9、去结交新朋友。她认为，我们频繁地把自己困在一个圈子里，最后会忘记怎么走出来。这时候正好是一个从固有环境走出来的机会。而且，认识新的朋友能让你开心起来，也许你未来最好的朋友就在外面等着你。

10、去旅行。她推荐大家多去亲近一下大自然，比如去森林里走走，或者看看太阳下山后的晚霞，亲近自然可以提醒你这个世界是多么地美好。并且，说不定这种方式能给你带来全新的感受，做出新的决定，让人生更有意义呢。

11、用一种积极的态度看待事情。 如果你总是处在一种消极的情绪中，一切事情都可能会令你感到不开心。不要太悲观，问题都是要来解决的，不是让你在一旁伤心烦恼的。

12、找一件你以前不敢做的事。这个和上面的一些点有着同样的道理：就是你越忙，你的注意力就越不会放在让你不开心的事情上。
最后，她告诉大家，不要试图去逃避问题或者挫折，很多事情都是可以想办法解决的。

安杰同学，这篇真的好长...我尽可能地去保留了你的表达，希望对你有帮助！如果有问题就在评论区问我吧:P

怎麽把自己從不好的情緒拽宣洩出來？（疏導發洩。如：宣洩情緒）

 ... ... 修改容量限制...

十、旅游遊traditional Chinese 。她推薦大家去大自然走一走，因爲我們人也是大自然的一個部分。在森林走一走，或者看太陽西落的晚霞，可能提醒你我們的這個世界有多好。而且這個方式也許可以給你一些靈感來做很有意義的事也説不定呢！ 當志工，用實際行動幫助老弱貧困的人，也是讓自己惜福的方法和積極面對生活的方法之一。
十一、用一個積極的情緒面對事情。你如果總是一直在一個不好的情緒當中，用一個消極的態度來面對事情，其實事情只會然讓你感覺到更不開心。而且不要把這個挫折看作忒大了It's not the way I am used to speaking.。人格問題都是能解決的！?I don't agree with it.
十二、找一個你以前不敢做的一件事。這個跟上述的其中一項有同樣的邏輯：就是你越忙越不會讓你不開心的事打擾到你。

最後，她跟大家說：不會回避問題或挫折。任何事情都是可以解決的。

大家用什麼方式來感覺到更快樂？請留言。