Ehmmm... avresti dovuto fare la domanda nella sezione di inglese non in quella di italiano :-)

I have = io ho

I have been = Io sono stato (i tempi composti in inglese si formano sempre con l'ausiliare avere)

I have working = non ha senso, forse intendi:

I am working = [present progressive] o [present continuous] si riferisce ad un'azione in svolgimento mentre la si descrive, né piú né meno che "sto lavorando", in italiano è ammesso anche l'uso del presente in inglese non lo è. 

I was working = [past progressive] o [past continuous] si riferisce ad un'azione in svolgimento già conclusa nel momento in cui la si descrive, né piú né meno che "stavo lavorando", in italiano è ammesso anche l'uso dell'imperfetto; di contro, in inglese può descrivere anche un'azione che abbia richiesto un certo lasso di tempo: "I was working all day yesterday"

I have been working = [present perfect progressive] o [present perfect continuous] si riferisce ad un'azione iniziata nel passato e ancora in svolgimento oppure appena conclusa nel momento in cui la si descrive, non ha un corrispondente in italiano, la si traduce con il passato prossimo o con una perifrasi.

I had been working = [past perfect progressive] o [past perfect continuous] si riferisce ad un'azione iniziata nel passato e ancora in svolgimento oppure appena conclusa rispetto ad un'azione passata che si sta descrivendo "Yesterday night, I was very tired because I had been working too much"

differenza have and have been

qualcuno può spiegarmi la differenza tra i have and i have been ....per esempio i have working e i have been working..... x cosa si differenziano, sono entrambi azioni iniziate da poco e che nel momento in cui Stó parlando ancora non terminano. .. 

Ciao intanto ti correggo subito. Non sono azioni perforza iniziate da poco. L'importante è che siano appunto ancora visibili i loro effetti nel presente . Se qualcuno ti chiede Have you ever played tennis? Hai mai giocato a tennis? Intende dire in vita tua (e fino ad ora) se hai mai giocato, e quindi non da poco (vita:lasso di tempo lungo) . 

Ora passiamo alle differenze tra I have been doing= present perfect continuos e I have done=present perfect simple

A) Esempio

1 My hands are very dirty. I have been painting the wall.( Le mie mani sono sporche, stavo pitturando (fino  qualche minuto fa) il muro.

2The wall is readt now. I have painted it. ( Il muro è pronto, l ho dipinto , fino a qualche minuto fa, e ho finito)

La differenza tra le due azioni è che nel primo esempio siamo interessati all'azione e non al fatto se sia conclusa o meno, mentre nel secondo esempio è chiaro che l'azione è conclusa.

He has been eating too much recently. (Ultimamente sta mangiando troppo)

You have eaten all my chocolates, the box is empty ( Hai mangiato tutta la mia cioccata, la confezione è vuota =azione conclusa,effetto visibile nel presente)

Combinati:

3 I have been reading the book you lent me, but I have not finished it yet.

B 

Usiamo il continuous per rispondere alla domanda how long (quanto a lungo) e il simple a how much, how many or how many times (quanto o quante volte)

1 How long have you been reading that book (quanto a lungo/per quanto tempo hai letto quel libro?)

2 How much of that book have you read? ( quanto di questo libro hai letto? Noi diremmo a che punto sei arrivato?)

 1.I'm learning Spanish, but I haven't been learning very long. (Sto studiando lo spagnolo, ma non da molto)

2. I'm learning Spanish, but I haven't learnt very much yet.( Sto studiando lo spagnolo, ma per ora non ho imparato molto )

  C Alcuni verbi come like/know/ believe di solito non si usano nel continuous.

D live/work possono essere usati con entrambi in maniera intercambiabime es: How long have you been working/have you worked here?

E vorrei fart notare anche altre cose utilo per esempio:

Do you know each other well? Vi conoscete bene?

Però

"Vi conoscete da molto ? "risponde a how long(punto B)quindi : Have you known each other for a long time? E NON do you know each other for a long time

F ancora una cosa, che penso sia utile' la differenza tra I have done e I did es:

Tom has lost his key ( he doesn't have his key now) Tom ha perso le chiavi, ora non le ha.

Tom lost his key, but now he has found it. Tom ha perso le chiavi, ma le ha ritrovate. 

Se hai qualche dubbio chiedi pure.