30天腹部挑战

昨天我开始参加30天腹部挑战。每天都我会做5(种)<u must add a measure word for activities>不同的活动：仰卧起坐，卷腹，仰卧举腿， 还有平板。每天都活动增多（一点活动）<i guess you mean increase your reps>。比方说：昨天我做了15次的仰卧起坐，5次的卷腹和仰卧举腿，也做了10秒分钟<seconds and minutes? i guess it may be 10 sec>的平板。今天我要做20次仰卧起坐，8次卷腹和仰卧举腿，也会做12秒分钟的平板。明天会做25次仰卧起坐，10次卷腹和仰卧举腿，也会做15秒分钟的平板。最后的一天应该做125次仰卧起坐，200次卷腹，65次仰卧举腿，也需要做120秒分钟的平板。我的肚子长得很胖(肉）<actually we don not use "fat" to describe abs>  ，真的希望这次挑战有效。如果你想要参加，这是30天腹部挑战的日程安排。

30天腹部挑战

昨天我开始参加30天腹部挑战。每天都我会做5不同的练习活动：仰卧起坐，卷腹，仰卧抬举腿， 还有平板。运动量每天递增都活动增多。比方说：昨天我做了15次的仰卧起坐，5次的卷腹和仰卧抬举腿，也做了10秒分钟的平板。今天我要做20次仰卧起坐，8次卷腹和仰卧举腿，也会做12秒分钟的平板。明天会做25次仰卧起坐，10次卷腹和仰卧举腿，也会做15秒分钟的平板。最后的一天应该做125次仰卧起坐，200次卷腹，65次仰卧举腿，也需要做120秒分钟的平板。我的肚子长得很胖，真的希望这次挑战有效。如果你想要参加，这是30天腹部挑战的日程安排。

一般我们不说“举腿”，将腿抬起动作一般叫作“抬腿”。我修改了你前几个“举腿”，后面几个就不重复修改了。