If-then

今日、仕事がある。

十時に起きてラン二ングをした(or はしった)。その後　朝ご飯のために (or 朝ご飯として)ミックスドーナツを食べてコーヒーを飲んだ。昨日、食べすぎたから、今日のランは5キロだはしった。よかった。(I would say: 良いことだと思う。) 食べ過ぎたら、翌日に運動したい。砂糖を食べたら、元気にならない。だから、少しだけ食べる。 (I would say: 糖分を取りすぎると健康に良くないので、控えるようにしている。)

疲れたら、にぎやかなうるさい音楽を聞いて元気になる(or 元気をとりもどす)。運動の前にいつも音楽を聞く。今、疲れたけど、仕事場にいたら音楽を聞けない。(今は疲れているけれど、仕事場にいるので音楽を聞くことができない= Now I'm tired but since I'm in the place where I work in, I can't listen to the music.) 

Great job! Since I guess some part, please let me know if I understood wrongly. I hope this was helpful.