我刚才发现我的肩膀有点痛
我刚才发现我的肩膀有点痛，所以我需要休息很多，而且做肩膀运动，要不然太不舒服。其实我不知道为什么我的肩膀痛，一整个晚上我想我今天做什么不好的动，是因为我想要避免受伤的关系。写完文章后，我要看天气预报，特别是周末的天气怎么样。明天上午我的工作特别多，因为两个新的项目，所以我跟我的一个同事一起开会，讨论项目的计划。
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我刚才发现我的肩膀有点痛
我刚才发现我的肩膀有点痛，所以我需要休息很多，而且做肩膀运动，要不然太不舒服。其实我不知道为什么我的肩膀痛，一整个晚上我想我今天做什么不好的动，是因为我想要避免受伤的关系。写完文章后，我要看天气预报，特别是周末的天气怎么样。明天上午我的工作特别多，因为两个新的项目，所以我跟我的一个同事一起开会，讨论项目的计划。
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我刚才发现我的肩膀有点痛，所以我需要多休息很多，而且還要(而且還要: on top of that ) 做肩膀运动，要不然太會很不舒服。其实我不知道为什么我的肩膀會痛，一整个晚上我都在想我今天做了什么不對好的动作做，是因为我真的不想要避免再受伤的关系。写完文章后，我要看天气预报，特别是周末的天气怎么样。明天上午我的工作特别多，因为有两个新的项目，所以我跟我的一个同事會一起开会，讨论项目的计划。
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Others have given great comments on your work, and I just want to add a little bit of my observation
我刚才发现我的肩膀有点痛，所以我需要休息很多，而且做肩膀运动，要不然太不舒服。其实我不知道为什么我的肩膀痛，一整个晚上我想我今天做什么不好的动，是因为我想要避免受伤的关系。写完文章后，我要看天气预报，特别是周末的天气怎么样。明天上午我的工作特别多，因为两个新的项目，所以我跟我的一个同事一起开会，讨论项目的计划。
1. we usually add the word "都" when we talk about "totality" of nouns in Chinese
For example:
所有/全部/全体学生都必须XXXXXX
他一整天都不在
2. here your shoulder was already hurting, and you want to avoid injuring yourself again
that's why one suggestion is to say "不想再受伤"
避免 is not wrong, but it sounds a little bit more formal than 不想再
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我刚才发现我的肩膀有点痛
我刚才发现我的肩膀有点痛，所以我需要多休息，并且做肩膀运动，要不然太不舒服。其实我不知道为什么我的肩膀痛，一整个晚上我都在想我今天做了什么不好的动作，因为我想要避免再次受伤。写完文章后，我要看天气预报，特别是周末的天气怎么样。明天上午我的工作特别多，因为有两个新的项目，所以我跟我的一个同事一起开会，讨论项目的计划。
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我刚才发现我的肩膀有点痛
我刚才发现我的肩膀有点痛，所以我需要休息，而且还需要做肩膀运动，要不然不太舒服。其实我不知道为什么我的肩膀痛，一整个晚上我都没怎么动，是因为我想要避免受伤的关系。写完文章后，我要看天气预报，特别是周末的天气怎么样。明天上午我的工作特别多，因为两个新的项目，所以我跟我的一个同事一起开会，讨论项目的计划。
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