La atención plena Antes de empezar esta redacción, tardé cinco minutos en sentarme practicando la meditación, que me ayudó a ser consciente de mi mente y escribir con más eficiencia. Dicen que Steven Jobs hacía lo mismo cada vez que tenía un lanzamiento de nuevo producto de Apple. La meditación pertenece a la atención plena, o ‘mindfulness’ en inglés, que era una manera tradicional de budismo, y recientemente se ha aplicado en la psicología occidental como la terapia cognitiva conductual. Esta sirve para tanto agarrar de nuevo el control de nuestra vida como traer la paz y la calma en medio de una sociedad estresante y caótica. Fíjate en tu respiración, sea en la circulación del aire en la nariz o los altibajos del abdomen, a ver cuánto tiempo podrías mantener tu observación antes de que tu mente salte de unos pensamientos a otros como un mono. Esto es solo una de las técnicas de la atención plena, también puedes concentrarte totalmente en cada movimiento y cada sensación cuando estás caminando, comiendo, e incluso cepillando los dientes. Lo que nos molesta es bien del pasado que no podemos cambiar, bien del futuro que no podemos prever. Así que el instante presente en el que estamos viviendo es lo único que vale. La filosofía parece bastante simple, pero nunca funcionará sin práctica regular. Con perseverancia la atención plena se convertirá en natural.