Тренировка
Завтра начинается седьмая неделя из пограммы гипертрофии, длишейся всего десять недель. Первое упражнение, которое выпольню, будет приседания. Разтяжки никогда не делаю. Начинаю разминку с пустой штангой и приседаю шесть разов. Потом добавлю немного веса. Всего делаю семь подходов разминки и каждый подход становится потежелее. Я также выполняю меньше повторений. Готовлю к одному повтореню. Оно будет примерно девяносто два процентов повторения с максимальным весом. Я мог бы приседать три раза с таким весом но сделаю только одно повторение. Лучше не проваливать в тренировке. После этого повторения, я сниму вес и сделаю три подхода по шести повтореням. Потом сниму все тареллок со штанги. Спускаю штангу на стойку и приближаю скамью к стойке. Выпольню жим-лёжа. После пяти подходов, сделаю последное упражнение. Это будет становая тяга на прямых ногах.
Search from various English teachers...
Corrections · 4
0
Тренировка
Завтра начинается седьмая неделя из программы на гипертрофию, которая длится в общей сложности длишейся всего десять недель. Первое упражнение, которое я выполню, будет приседания. Растяжку никогда не делаю. Начинаю разминку с пустым грифом и приседаю шесть раз. Потом добавляю немного веса. Всего делаю семь подходов разминки, и постепенно нагружаю каждый подход становится потежелее. Я также выполняю меньше повторений. Готовлюсь к тому, чтобы делать одно повторение. Оно будет примерно с весом в девяносто два процента от максимального веса, который я делаю в повторении. Я мог бы приседать три раза с таким весом, но сделаю только одно повторение. Лучше не проваливать подходы на тренировке. (1) После этого повторения я сниму вес и сделаю три подхода по шесть повторений. Потом сниму все блины со штанги. Опущу штангу на стойке (2) и придвину скамью к стойке. Выполню жим лёжа. После пяти подходов сделаю последнее упражнение. Это будет становая тяга на прямых ногах.
1) Провалить тренировку - это не прийти на тренировку или прийти и ничего там не сделать. Провалить подход - это сделать неудачный подход.
2) Если вы ее с пола переносите на стойку, то положу штангу на стойку. Если вы ее на той же стойке опускаете в другое положение, то опущу штангу на стойке или сделаю/закреплю штангу ниже на стойке.
0
Дэвид, это очень хорошо написано. Практически нет замечаний. Но лучше выбрать какое-то одно время (настоящее или будущее). Например, в предложении: "Начинаю разминку с пустой штангой и приседаю шесть раз. Потом добавлЯЮ немного веса. " - это звучит более естественно, чем "Потом добавлю" из за того ,что в предыдущем предложении глаголы были в форме "начинаю" и "приседаю". Но это мелочи. Ваш письменный русский хорош.
0
Тренировка
Завтра начинается седьмая неделя из пограммы гипертрофии, длившейся всего десять недель. Первое упражнение, которое выпольню, будет приседания. Разтяжки никогда не делаю. Начинаю разминку с пустой штангой и приседаю шесть разов. Потом добавлю немного веса. Всего делаю семь подходов разминки и каждый подход становится потежелее. Я также выполняю меньше повторений. Готовлю к одному повтореню. Оно будет примерно девяносто два процентов повторения с максимальным весом. Я мог бы приседать три раза с таким весом но сделаю только одно повторение. Лучше не проваливать в тренировке. После этого повторения, я сниму вес и сделаю три подхода по шести повтореням. Потом сниму все тареллок блины со штанги. Спускаю штангу на стойку и приближаю подвигаю скамью к стойке. Выпольню жим-лёжа. После пяти подходов, сделаю последное упражнение. Это будет становая тяга на прямых ногах.
0
Завтра начинается седьмая неделя из десяти-недельной программы гипертрофии. Первое упражнение, которое я выполню, будут приседания. Растяжки никогда не делаю. Начинаю разминку с пустой штангой и приседаю шесть раз. Потом добавлю немного веса. Всего делаю семь подходов разминки и каждый подход увеличиваю вес. С каждым подходом делаю меньше повторений. Довожу число повторений до одного. Оно будет примерно девяносто два процента повторения от максимального веса. Я мог бы приседать три раза с таким весом, но сделаю только одно повторение. Лучше не проваливать в тренировке. После этого повторения я сниму вес и сделаю три подхода по шесть повторений. Потом сниму все диски со штанги. Опускаю штангу на стойку и приближаю скамью к стойке. Выполню жим лёжа. После пяти подходов сделаю последнее упражнение. Это будет становая тяга на прямых ногах.
Want to progress faster?
Join this learning community and try out free exercises!
Don’t miss out on the opportunity to learn a language from the comfort of your own home. Browse our selection of experienced language tutors and enroll in your first lesson now!
Start Learning Today
