¿Es posible estar en bien forma con menos de una hora de ejercicio por semana? ¿Es posible estar en bien forma con menos de una hora de ejercicio por semana? Hoy en día hay un grande problema con la obesidad en casi todos el mondos occidentales. También muchas personas dicen qué me gustaría estar en bien forma pero “no tengo suficiente tiempo”. Organización Mundial de la Salud recomendó que todas los personas deberían hacer un mínimo de trente minutes de ejercicio cada día pero la mayoría de las personas hacen mucho menos. ¿Hay otra solución? Quizás, hay muchos estudias que mostraron los beneficios de los entrenamientos con intervalos de alta intensidad. Qué significa eso. Voy a explicar. Normalmente una sesión de entrenamiento de alta intensidad consiste de una calentá por entre cinco y diez minutos siguiendo por ocho repeticiones de ejercicio a nivel máximum por veinte segunda con diez segundos de descanso entre cada repeticiones. En una sesión puede hacer dos rondas, así que en total veinte minutos de ejercicio. Puedas repites esa sesión tres veces por semana para mejorar tu estado de salud. Ventajas: 1. No necesitas mucho tiempo para estar en bien forma. 2. No necesito mucha equipo para hacer los ejercicios. 3. Es muy eficaz. Desventajas: 1. Tiene qué ejercicio a un alta intensidad y eso no es muy cómodo 2. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, sea mejor empece con ejercicio más suave