The right way to sit طريقة الجلوس الصحيحة Since I have been working long hours sitting on the chair, I have started suffering the back pain. Therefore, I inquired advice from a physician who is a friend of mine. He informed me that if you have to sit often, try to do it correctly. As Mom always said, “Sit up straight.” He added the followings: • Do not lean forward. • Shoulders should be relaxed. • Arms have to be close to sides. • Lower back may be supported. • Flat your feet on floor. بما أنني قد عملت ساعات طويلة في كل يوم جالساً على الكرسي لقد بدأت أن اعاني من ألم الظهر. لذا استنصحتُ من الطبيب الذي هو احدُ معارفي في ذلك الصدد . فأبلغني بأنه إذا كان عليك أن تجلس مراراً أو لوقت طويل فحاول أن تجلس بشكل صحيح ، كما تنصحك أمك "إستقم". وأضاف أيضا الأمور التالية :- • لا تمِل إلى أمامك • يجب أن تكون كتفاك مرتاحتين • عليك أن تجعل كلا من الأذرع قريبا من جانبي الجسد. • يمكن أن يُدعم أسفل الظهر. • أن تجعل قدميك مسطحتين على الأرض