건상 계획표 일기 (correction) 살이 빠지고 싶고 건강을 좋아하지고 싶으면 인스턴트 임식, 초콜릿, 사탕 등 자주 먹으면 안 되다. 건강을 위해 매일 견과류, 채소, 과자, 곡류를 먹어야 한다. 건강 계획표를 만들면 매일 무슨 음식을 하고 음식 하면 안 되는 것을 쓰고 어떤 운동을 해야 되는 것을 쓴다. 다이어트를 있으면 규칙적으로 식사하야 된다. 예를 들면, 하루에 아침식사에 빵과 치즈와 주스를 먹는다. 점심시간에 버섯과 밥과 샐러드를 먹는다. 그리고 저녁에 요구르트와 아몬드를 먹을 수 있다. 하루에 2 시간쯤에 운동해야 돼서 여러 가지 운동을 고르다. 필라테스 아침에 30분 하고 점심에 요가를 30분도 하고 저녁에 스트레칭을 1시간에 하겠다. 성공적인 하루는 돼고 싶으면 사탕을 먹을 수 없다.